女性出現骨質疏松時應多吃豆制品、牛奶、海鮮等含鈣質豐富的食物，多吃蝦皮、魚子醬等食物，多吃牛肉、羊肉、魚肉等優質蛋白質食物，適當運動，多曬太陽。
骨質疏松是指骨密度和骨質量下降，骨微結構遭到破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的疾病，患者通常除飲食外還需進行補鈣治療，防止病情進一步加重，可會影響骨骼功能。
一般情況下，女性有骨質疏松癥，可在醫生指導下服用含有維生素d的鈣片來補充�？诜}片后，可以口服3個多月，可以口服鈣爾奇鈣片。平時可以多吃牛奶、豆制品、海帶、蝦等富含鈣的食物。平時要多做些鍛煉，多到室外曬太陽，促進鈣質的補充。有骨質疏松癥的人最好避免飲用咖啡、汽水和濃茶，以免影響機體對鈣質的吸收，并且還容易造成鈣質流失，不能驕傲好起到改善骨質疏松癥的作用。
骨質疏松的患者可以吃以下食物來補充營養。
骨質疏松主要是缺乏鈣而引起的。高鈣飲食是骨質疏松患者日常生活中最重要的選擇，在食物方面，如牛骨湯、牛奶、魚類、蝦皮、大豆類及蛋類等都含有豐富的鈣。另外還要，補充維生素D，多曬太陽，增加體育運動。需要注意的是，骨質疏松的患者要注意小心走路，盡量避免摔倒，否則會導致骨折。
一般情況下，富含鈣的食品能預防骨質疏松。由于骨質疏松的基本療法之一，就是通過吃我們的食品來補充鈣質來進行預防和治療。那么什么食物含有豐富的鈣質，比如魚類、雞蛋、牛奶、蝦、螃蟹等，還有一些瘦肉、動物的內臟。水果中含有豐富的鈣，其中含有豐富的鈣質，而洋蔥中含有豐富的鈣質。
因此，我們前面提到的所有食品都含有豐富的鈣質。因此，多吃一些可以預防骨質疏松的食品�？傊�，預防骨質疏松的人，應該多吃富含鈣的食物。
一般情況下，骨質疏松患者的患者，需要多攝入一些含該鈣物質較多的食物，如麻醬、蝦皮、紫菜、海魚、黑豆、牛奶、奶酪。
但是需要注意的是，由于麻醬含脂類和熱量都非常高，不適合血糖特別高的人、血脂特別高的人，目前還是比較提倡奶制品，奶制品不僅含鈣量充足也比較好吸收，另外還有額外的其它作用。
另外，患者在日常生活中，也需要多進行體育鍛煉。
骨質疏松的情況是由于長時間的熬夜勞累，飲食不規律，胃腸道吸收鈣質障礙引起的可能性較大。建議可以口服維d鈣咀嚼片進行治療，平時注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性過大的食物，不要喝酒，不要喝碳酸類的飲料，多吃水果，多吃蔬菜，多吃富含鈣質的食物，可以到正規醫院就診，明確情況及其原因，做出針對性的治療。
