骨質疏松食補吃富含鈣的食物比較好。
骨質疏松癥患者在食補時，以進食含鈣質豐富的食品為主，由于我國骨質疏松癥病人的基本治療方法之一是食物補鈣與藥物補鈣相結合，瘦肉、肝臟、魚類、蛋類、奶類、蝦類、蟹類等，這類食品均含有豐富的鈣質，還有的果實還含有豐富的鈣質，如櫻桃等。除此之外，一些動物內臟中含有較高的鈣元素。此外還有一些豆類以及蔬菜類的食物，它們都含有較高的鈣質。

骨質疏松癥患者以攝入含鈣量豐富的食品為主，能實現食補。
建議病人食用含鈣量高的食品，實現食品補鈣，如魚、蛋、乳、蝦、蟹等動物，還有些水果，以櫻桃為例，再加上蔬菜還能實現補鈣，代表作為洋蔥，這類食品均含有豐富的鈣，因此，骨質疏松癥患者可多吃含有上述內容的食品，為實現食物補鈣。另外，骨質疏松癥的病人還可以選擇一些植物性或者動物性食品來補充鈣質，比如花生，黃豆等食物都含有一定的鈣，所以們應該盡量多吃一些含鈣豐富的食物，這樣才能達到更好的效果。
當然骨質疏松癥患者服用這類補鈣食物時，還可藥物補鈣，藥物補鈣是指病人應該吃些鈣片。

骨質疏松的患者可以吃一些富含充足維生素D及維生素C的食物，這種維生素在骨骼的代謝上起著重要的調節作用。或者是含鈣高的食物，比如牛奶和豆制品等，是預防骨質疏松的最好辦法。除了飲食方面，還可以服用中成藥來進行治療。
骨質疏松癥多與腎精虧虛有關。中醫理論中有“腎主骨生髓”的說法，如果腎精不足，骨髓虛少，不能營養骨骼，便會出現骨骼脆弱無力，而出現“骨萎”，即骨質疏松癥。因此可以選擇具有補腎填精功效的藥物來改善，如中成藥有八子補腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學配比組成，能從源頭上補腎填精，對骨質疏松能起到較好的療效。

預防骨質疏松癥，平時可以多食用一些富含鈣質的食品。
平時多食用牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻、骨頭湯、堅果等，補充適量的維生素d，如海魚、動物肝臟、蛋黃等。建議食用多種維生素，如鐵、銅、鋅等各種維生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建議日常要多曬太陽，平時要多做運動，才能增強身體素質。

老人骨質疏松吃補鈣的食物較好。
補鈣的食物，比如牛奶、木耳、海帶、小魚蝦、海帶、堅果類都富含鈣質，可以改善老人的骨質疏松。還可以多吃豐富的蔬菜和維生素，蔬菜和水果可以幫助鈣吸收，而且對于老年人其他的部位也較好。
老人的骨質疏松除了補鈣和豐富的食物以外，還需要多進行曬太陽、體育鍛煉。不要吃太多的鹽、油、糖，這些食物嚴重影響鈣的吸收，加重骨質疏松。

一般情況下，吃以下這些食物可能會骨質疏松，因此在平時要盡量避免。
1、濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，會造成體內鈣的大量流失，從而使鈣質吸收減少，骨質疏松就會自然而然地發生。
2、可樂，它富含磷酸，是一種很常見的飲料。磷酸對鈣和鐵的吸收有一定的影響。造成鈣質流失。
3、脂肪，過度食用脂肪，對人體的危害很大，會造成大量的油脂攝入，從而引起體內酸性，為了維持酸堿平衡，必須補充鈣質，因此，補充的量會逐漸減少。
4、咖啡，咖啡可以提神醒腦，但是喝濃茶也是同樣的道理，因為咖啡因會使人體內的鈣流失。