一般情況下，吃以下這些食物可能會骨質疏松，因此在平時要盡量避免。
1、濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，會造成體內鈣的大量流失，從而使鈣質吸收減少，骨質疏松就會自然而然地發生。
2、可樂，它富含磷酸，是一種很常見的飲料。磷酸對鈣和鐵的吸收有一定的影響。造成鈣質流失。
3、脂肪，過度食用脂肪，對人體的危害很大，會造成大量的油脂攝入，從而引起體內酸性，為了維持酸堿平衡，必須補充鈣質，因此，補充的量會逐漸減少。
4、咖啡，咖啡可以提神醒腦，但是喝濃茶也是同樣的道理，因為咖啡因會使人體內的鈣流失。

預防骨質疏松癥，平時可以多食用一些富含鈣質的食品。
平時多食用牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻、骨頭湯、堅果等，補充適量的維生素d，如海魚、動物肝臟、蛋黃等。建議食用多種維生素，如鐵、銅、鋅等各種維生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建議日常要多曬太陽，平時要多做運動，才能增強身體素質。

老人骨質疏松吃補鈣的食物較好。
補鈣的食物，比如牛奶、木耳、海帶、小魚蝦、海帶、堅果類都富含鈣質，可以改善老人的骨質疏松。還可以多吃豐富的蔬菜和維生素，蔬菜和水果可以幫助鈣吸收，而且對于老年人其他的部位也較好。
老人的骨質疏松除了補鈣和豐富的食物以外，還需要多進行曬太陽、體育鍛煉。不要吃太多的鹽、油、糖，這些食物嚴重影響鈣的吸收，加重骨質疏松。

骨質疏松患者應減少碳酸類型飲料、甜食、熬夜、適當運動。
如經常在早晨起床后感到腰酸背痛的話，那一定要到醫院做檢查，看一下有沒有鈣元素不足或其他原因導致骨質疏松，這樣才會對癥下藥，對癥治療。此外，骨質疏松患者還應適時補充維生素D和各種礦物質，飲食注意吃牛奶、蝦皮等富含鈣質的食物。運動方面可以多參加體育運動，增加肌肉量。中藥可取人參、淫羊藿、熟地等，補腎壯陽的藥，如補骨脂。

骨質疏松癥患者應該多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、排骨等。適當補充維生素d，多曬太陽，促進鈣吸收，預防骨質疏松。骨質疏松癥的基礎治療方法主要有：牛奶、蛋黃、魚、蝦、堅果、豆制品、海帶、蝦皮、牛肉、瘦豬肉、禽肉等。西蘭花、芹菜、蕓豆、油菜、卷心菜等都是綠色蔬菜。水果主要有蘋果、黑棗、杏脯等。

骨質疏松通常要吃含鈣和適量蛋白質的食物。
骨質疏松飲食以含鈣量高，蛋白質適量為主，從而維持均衡膳食，本文所討論的含鈣量豐富，蛋白質適量的食品，主要是奶制品，豆制品等、海鮮類及綠葉蔬菜。奶制品包括酸奶，牛奶，羊奶等、奶粉中含有奶酪，這一切皆有可能；大豆也含有豐富的鈣，但是不能多吃。豆制品里豆腐干含鈣頗多，因此豆腐干中，豆腐中就有豆漿，這幾種食物適用于骨質疏松；海鮮類中含鈣量較高者為蝦皮、海帶和黑芝麻，這個大類均含有豐富的鈣，可每日適量服用；肉類中有牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的食物。此外，患者日常應該規律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡飲食，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，有利于身體健康。