肩周炎屬于一種自限性的肩周炎，屬于肩關節的一種慢性炎癥。當然，這要看病人的年紀和身體狀況，大部分都是老人，因此恢復起來會更慢，而且會很疼。肩周炎要及時進行有效的康復，一般采用傳統的手法，比如用烤電、熱敷等方法進行，同時還要注意自身的功能訓練，部分患者通過通過長期的運動，以及自我鍛煉，完全可以治愈。
通常來說，肩周炎爬墻法進行自我鍛煉。
肩周炎是一種慢性勞損引起的一種變性疾病，如果出現劇烈的疼痛癥狀，可以服用扶他林等非固醇類的藥物，還可以通過熱敷，推拿，針灸等方法來進行調理。日常生活中要注意多做運動，避免出現關節粘連。可以用肩膀作為軸線，將胳膊彎曲成圓周動作，一天可以重復多次，或者是爬墻法等，可以進行肩膀上的肌肉鍛煉。
肩周炎的自我訓練有前屈牽引、抬舉牽引法、背部牽引等。
1、前屈牽引：用健側手掌托起患側肘關節，每日200~300次，逐步增加力量。
2、抬舉牽引法：用健側雙手托起病人的雙手，每日200~300次。
3、背部牽引：將患者的手背在身后，手掌朝外，健側的手抓著患者的手，向上用力，每日200-300次。
4、搖擺：病人站著，病人的胳膊伸直，做一個大范圍的旋轉動作。
大部分的病人經過以上的運動，2-3個月后就會好轉。
通常情況下，肩周炎的慢性恢復期要多做一些功能鍛煉，以恢復肩關節的功能。堅持正確、有效的運動，能預防粘連、舒筋活血、促進局部血流、預防肌肉攣縮、痙攣等。
肩部劃圈運動，上肢爬墻運動等是比較好的運動方式。劃圈鍛煉法：用重物固定患側手腕，使肩和上臂松弛，以肩為中心，每天做2-3次劃圈，視病人的具體情況而定。
肩周炎需要鍛煉。
由于肩周炎持續時間過長，可能會引起周圍的肌腱，肌肉，關節囊的粘連，導致肩關節的活動受到限制，如果不進行運動，就會更加的粘連，同時還會加重炎癥，因此，肩關節周圍的炎癥不能得到改善。平時要做運動時，要做的就是從不同的角度進行運動，如前屈、后伸、肩關節的轉動等，同時還要進行攀巖，吊單杠，背部扯毛巾等，這樣可以增強肩關節的活動度。