骨質疏松的防治措施，包括飲食和運動鍛煉兩方面。
建議在日常需要多曬太陽，適當增加牛奶、蝦皮、魚子醬等食品的攝入。還要適當參加體育運動鍛煉。但預防外傷時，通常應多吃含鈣質較多的飲食，如豆制品、牛奶、海鮮等，強化優質蛋白質飲食。
如果是因為缺乏營養元素導致的骨質疏松，處理食物補充外，還可以在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、葡萄糖酸鈣片等鈣片補充。

骨質疏松癥的三級預防措施包括一級預防、二級預防、三級預防。具體如下：
1、一級預防：注意合理膳食營養，多食含鈣、磷高的食品，避免吸煙飲酒、咖啡、濃茶及含碳酸飲料等。
2、二級預防：每年行一次骨密度檢查，對出現骨量快速減少的，應及早采取防治措施，并進行長期預防性補鈣。
3、三級預防：對退行性骨質疏松癥患者進行抑制骨吸收，促進骨形成的相關藥物治療，加強防摔、防跌倒等措施。

提倡體育鍛煉，增加成年骨的儲備。年輕人的骨骼對運動的敏感性比老年人強，所以35歲時就應開始進行有規律的鍛煉，負重活動，增加骨量儲備。根據自身情況選擇運動方式，進行適量的室外運動，既可負重鍛煉，增加肌群的力度和協調性，又可吸收光照促進維生素D的合成轉化，利于鈣的吸收。

一般女性骨質疏松癥狀有腰痛、腿疼等。
腰腿疼是女性骨質疏松的主要表現。老年人容易患上骨質疏松，主要表現是腰背部的疼痛，如果長期坐著、彎腰、大便用力等都會導致這種現象的加劇。骨質疏松導致的骨折是骨質疏松最常見的，這種情況下，骨折的可能性不大，但也有一定的幾率出現骨折，所以在處理骨折的時候要特別重視。如果是骨質疏松的人，會有很大的身高下降。骨質疏松癥主要有原發性和繼發性的，原發性骨質疏松多見于老年人，繼發性骨質疏松與長期飲酒、長期服用糖皮質激素等疾病有關。

中老年骨質疏松主要表現為疼痛、乏力、骨折、脊柱變形等。
中老年骨質疏松主要表現為腰酸、背痛，部分患者可能會出現全身骨痛，活動受限。乏力主要表現為四肢無力，做完簡單的工作后就會感覺到疲倦，負重能力明顯下降。由于骨骼的脆性增加，在受到輕微外力損傷和簡單運動時，骨折的可能性很大。不僅愈合時間長，還容易發生二次骨折。骨質疏松癥患者，由于脊椎壓縮等原因，會導致脊柱畸形，如駝背、身高變矮等。

懷孕骨質疏松癥狀如下：
孕期骨質疏松癥狀為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等。如果孕婦本身缺鈣嚴重，可形成肌肉痙攣，會引起小腿抽筋或者手足麻痹，在一定程度上也會對胎兒造成傷害。此外，孕期需要注意飲食規律，保持營養均衡，適當適量的補鈣，鐵等微量元素，避免胎兒形成畸形，定期去醫院進行產檢，觀察胎兒生長發育情況。