通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
如果精神壓力對(duì)病人的病情有輕微的影響，可以通過心理療法或者是物理療法來緩解，病人的精神壓力在中度及以下，通過選用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等藥物的治療，病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
需要注意的是，平時(shí)應(yīng)該多臥床休息，適當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練即可，家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，有利于促進(jìn)身體的健康。

通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
焦躁壓力給病人帶來輕微的煩惱時(shí)，可以通過理療來緩解壓力帶來的壓力。如果精神壓力會(huì)對(duì)患者的學(xué)習(xí)、工作、生活造成一定的負(fù)面作用，那么可以通過螺環(huán)酮，艾司西酞普蘭，西酞普蘭，文拉法辛藥物來進(jìn)行緩解。
需要注意的是，平時(shí)應(yīng)該多臥床休息，適當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練即可，家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，有利于促進(jìn)身體的健康。

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下自我放松，采用一些鍛煉身體的方式、放松的方式緩解焦慮情緒。比如可以去旅游，到環(huán)境優(yōu)美的地方放松，把一切煩惱的事情丟在一邊，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活動(dòng)，比如打太極拳、練瑜伽或者是畫畫、聽音樂，或者是唱歌，或者是和幾個(gè)好朋友在一起聊天，聊一些高興的、讓人賞心悅目、心曠神怡的事情。

然面對(duì)和接受自己的緊張。應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察害怕的心理，注意不要陷入里邊去，不要讓這種情緒完全控制住自己。

緩解緊張情緒，可以按摩太陽穴和額頭，并且可以應(yīng)用肌肉反饋法，通過放松身體肌肉來盡量使得大腦控制的緊張情緒得到一定程度的緩解。也可以應(yīng)用意念對(duì)話法、宏觀微觀轉(zhuǎn)化法等來幫助理性分析導(dǎo)致緊張情緒的事件，給予心理暗示并加以鼓勵(lì)。有時(shí)緊張和焦慮是很難區(qū)分的，如果出現(xiàn)身體潮熱或者是持續(xù)緊張的狀況不能緩解，可能需要去心理科門診進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)方面的治療。

當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，先深呼吸，因?yàn)榫o張的時(shí)候心跳加快會(huì)使緊張更緊張，而深呼吸補(bǔ)充了心臟供氧，緩解緊張的生理現(xiàn)象，緊張是心理上的毛病，所以要從自己心理上找原因，只有找對(duì)原因才能對(duì)癥下藥。