通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
焦躁壓力給病人帶來輕微的煩惱時，可以通過理療來緩解壓力帶來的壓力。如果精神壓力會對患者的學習、工作、生活造成一定的負面作用，那么可以通過螺環酮，艾司西酞普蘭，西酞普蘭，文拉法辛藥物來進行緩解。
需要注意的是，平時應該多臥床休息，適當活動進行康復訓練即可，家屬應該加強護理，有利于促進身體的健康。

當緊張情緒出現時，先深呼吸，因為緊張的時候心跳加快會使緊張更緊張，而深呼吸補充了心臟供氧，緩解緊張的生理現象，緊張是心理上的毛病，所以要從自己心理上找原因，只有找對原因才能對癥下藥。

通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
如果精神壓力對病人的病情有輕微的影響，可以通過心理療法或者是物理療法來緩解，病人的精神壓力在中度及以下，通過選用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等藥物的治療，病情會有所好轉。
需要注意的是，平時應該多臥床休息，適當活動進行康復訓練即可，家屬應該加強護理，有利于促進身體的健康。

可以在醫生的指導下自我放松，采用一些鍛煉身體的方式、放松的方式緩解焦慮情緒。比如可以去旅游，到環境優美的地方放松，把一切煩惱的事情丟在一邊，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活動，比如打太極拳、練瑜伽或者是畫畫、聽音樂，或者是唱歌，或者是和幾個好朋友在一起聊天，聊一些高興的、讓人賞心悅目、心曠神怡的事情。

緩解緊張情緒，可以按摩太陽穴和額頭，并且可以應用肌肉反饋法，通過放松身體肌肉來盡量使得大腦控制的緊張情緒得到一定程度的緩解。也可以應用意念對話法、宏觀微觀轉化法等來幫助理性分析導致緊張情緒的事件，給予心理暗示并加以鼓勵。有時緊張和焦慮是很難區分的，如果出現身體潮熱或者是持續緊張的狀況不能緩解，可能需要去心理科門診進行咨詢及疏導方面的治療。

近總是莫名的緊張控制不住情緒主要存在焦慮緊張情緒，平時可以積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。