神經(jīng)衰弱晚上睡不著晚上跑步是可以的，晚上適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)于大腦神經(jīng)系統(tǒng)具有一定的鍛煉作用，能投提高腦神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

一般來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱晚上睡不著采取以下手段：
一方面，黛力新、維生素B1、谷維素、安定、安神補(bǔ)腦液等鎮(zhèn)靜抗焦慮藥物能對(duì)癥治療神經(jīng)衰弱睡不著的問(wèn)題，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用；另一方面，在日常生活中患者應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，還要注意個(gè)人飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多注意休息，避免勞累，保持心態(tài)平和，睡前喝熱牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以幫助入睡。

神經(jīng)衰弱晚上睡不著首先你要測(cè)量一下血壓，這個(gè)年齡的人血壓也會(huì)增高。如果引起頭疼麻木嚴(yán)重的會(huì)讓人摔倒，甚至?xí)�引起顱內(nèi)出血現(xiàn)象，有些人不注意，還喜歡喝酒，血壓高的情況下，會(huì)引起人的死亡，這些情況案例也很多，能夠引起重視，最好做個(gè)檢查積極配合治療。

可以緩解睡不著神經(jīng)衰弱的食物有很多，牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物。桂圓，桂圓具有安神補(bǔ)血、益腦力的好功效，對(duì)于思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效，如果和紅棗一起搭配，效果會(huì)更好。銀耳，銀耳能夠益氣補(bǔ)血，多吃可以補(bǔ)腦，不僅可以消除疲憊，還能清熱去火。

神經(jīng)衰弱最典型的表現(xiàn)就是易興奮，易疲勞，通常是白天沒(méi)精神，晚上睡不著，專(zhuān)家白天可以喝咖啡、茶等可以提神的東西，晚上則應(yīng)禁止喝茶和咖啡，或者抽煙，讓大腦處于安靜狀態(tài)，更容易入睡，如果失眠嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)行藥物催眠，此外，神經(jīng)衰弱應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前可以通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)或者做放松訓(xùn)練，幫助大腦放松。

一般情況下，神經(jīng)衰弱睡不著可以通過(guò)藥物治療、生活護(hù)理等方式來(lái)改善，具體內(nèi)容如下：
神經(jīng)虛弱的主要癥狀是容易激動(dòng)、容易疲倦，白天沒(méi)有精力，夜間失眠，可以口服“烏靈膠囊”和“健腦補(bǔ)腎丸”。在睡眠的過(guò)程中可以通過(guò)飲食來(lái)防止睡眠，比如喝牛奶、水果等，在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要想太多，也不要太頻繁的運(yùn)動(dòng)，要保持好的精神狀態(tài)，要保持好的精神狀態(tài)，要有充足的睡眠。