患者出現焦慮抑郁和失眠癥狀，可以通過運動或者可以和家人朋友溝通，適時給予親吻或擁抱來緩解。
由于學習壓力大、工作不順心等因素，患者在精神壓力較大時可能會出現焦慮、抑郁情緒，從而影響睡眠，引起失眠癥狀。這時候可以通過自我調整變好。需要保持充足的睡眠，盡量保持自己的作息規律，遠離抑郁焦慮的源頭。可以多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因為運動能促進大腦內分泌內啡肽，并有助于緩解抑郁、焦慮、失眠等癥狀。
焦慮抑郁失眠不吃藥可以治好的，焦慮抑郁會給人體帶來非常多的傷害，比如睡眠障礙，造成失眠，食欲下降，生活沒有激情沒有樂趣，無法集中注意力工作等。焦慮憂郁是一種人體不良的心理反應，如果癥狀比較輕可以通過心理治療。
引起癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，可引起胃腸功能紊亂。另一方面也與軀體因素有關。需要保持平常心態，增強體質，養成良好睡眠習慣。嚴重者需要在醫生指導下藥物治療。可以培養一些積極的興趣愛好，適度增強體育鍛煉。多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
失眠焦慮煩燥抑郁治療注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
焦慮、抑郁、失眠是常見的精神癥狀，這三種癥狀互為因果。如果長期不治療，可能會形成惡性循環。常用的治療藥物包括：
1、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑：如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。這些藥物具有抗抑郁作用，其中氟西汀具有平衡的療效和耐受性，適用于多種抑郁癥。
2、5-HT受體拮抗劑/再攝取抑制劑：如曲唑酮，具有起效快、安全性好的優點，能有效緩解抑郁、焦慮障礙和睡眠問題，無成癮性和藥物依賴性。
3、苯二氮卓類：如艾司唑侖、三唑侖、勞拉西泮等。這些藥物不僅有鎮靜催眠作用，還能緩解焦慮。但長期使用可能會造成一定的依賴性，不建議患者長期服用。