拒絕咖啡因會使神經系統處于極度興奮的狀態，運動要有度，雖然運動能治失眠，但是很多人在實際的嘗試中沒有成功，這是因為睡前運動過量導致的，所以晚上運動最好選擇慢走。

針灸治療失眠有四個穴位，即百會、神門、足三里和安明。根據患者的體質，艾灸的治療時間也不同。如果失眠嚴重，艾灸需要五個療程才能恢復。艾灸時，一定要吃清淡的食物，多吃富含蛋白質的食物，避免辛辣刺激的食物，以免加重身體的焦慮癥狀。

引起失眠翻來覆去睡不著的因素有飲食不當，精神狀態緊張壓力過大。生活節奏太快。可以服用安神類的中成藥物進行調理。在平常的時候多注意勞逸結合，保持規律的生活節奏，保持心情舒暢，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中藥調理一下。要加強鍛煉身體，增強身體免疫能力。

當氣血不足時，人的五臟六腑就會失去氣血的能量補給，他們的功能也會出現障礙。表現為夜間睡不踏實，似睡非睡，白天沒有精神，容易疲勞，伴有面色蒼白，食欲不振等。可以通過補益氣血的方法來改善睡眠。

首先是催眠，再是藥物治療，最常用的方法就是藥物的治療，就是催眠藥也分有不同的形式，比如一些安定類的睡眠藥，司可巴比妥，就是加速病人睡眠，讓病人睡的時候比較安穩一些，還有一些藥物是改善我們腦子供血的輔助性藥物，包括一些中藥，我們可以選擇性的吃。

服用藥物，并配合做康復治療。
如果失眠嚴重，可以小劑量服用西藥，如果失眠的癥狀不是很嚴重。在藥物治療的基礎上，還可以到當地三甲醫院的康復科或者針灸科，做頭部針灸、推拿等傳統治療。針灸治療對于失眠有改善的作用，可以治療一段時間。
在日常生活中要保持平和的心態，少生悶氣，少發火，少糾結于工作和生活中瑣碎的事情。睡前熱水泡腳，白天可以稍微忙碌，晚上就比較容易入睡。