腰肌勞損在使用膏藥治療的時候，主要是使用具有活血化瘀鎮痛作用的膏藥，在使用膏藥敷貼治療的同時，還是要做好自己的身體護理工作，避免彎腰提重物或者是單手提重物。

糾正不良坐姿，站立姿勢，避免疲勞，加強腰椎運動，一般可以在硬床上睡覺，幫助腰椎變形，也可以做康復鍛煉，針灸理療。平時不要經常彎腰，坐或站立很長時間，要適當運動，可以起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的溫暖，可以選擇熱敷按摩，或者吃一些血液循環的藥物來緩解。

腰肌勞損，主要是長期腰部肌肉過度勞損，導致腰部肌肉乳酸等代謝產物積聚過多，難以及時分解，就會出現腰部肌肉、筋膜無菌性炎癥。其主要臨床癥狀為腰部酸疼或者脹痛，部分病人為刺痛或者灼痛，寒冷刺激或勞累后疼痛加重，休息后可緩解，不能長時間彎腰工作，腰部有壓痛點，多位于骶棘肌處、髂骨嵴后部，少部分腰椎活動受限。

腰肌勞損可以通過舒緩的運動、平板支撐、小燕飛等方式進行鍛煉。腰肌勞損主要是由于腰部的疲勞，或是腰部的急性損傷，如果不能得到及時的治療，會導致肌肉的損傷、炎癥，進而導致肌肉的勞損。
在日常生活中要盡量不要過度勞累，可以進行一些功能鍛煉，比如小燕飛，病人躺在病床上，雙臂和雙腿伸展，一天三到四次，可以在醫生的建議下進行功能鍛煉。

腰肌勞損可以通過西醫治療，中醫治療，減輕體重等來緩解。腰肌勞損多是由于長期的勞累、姿勢不良、姿勢不當導致的腰部肌肉、筋膜的慢性損傷，局部肌肉會有無菌性炎癥、水腫滲出，主要表現為腰部疼痛、活動受限，也有下肢放射痛等。腰肌勞損的疼痛可以通過服用消炎止痛藥來緩解，比如消炎止痛藥，可以選擇局部的封閉治療，也可以選擇中醫手法按摩、中藥外敷、中藥熏蒸、膏藥貼敷、針刀、針灸等。輕度的患者要2-3個星期，嚴重的患者要2-3個月的時間來康復。具體的使用方法要根據臨床情況，在醫生的面診指導下進行。

嚴重腰肌勞損要恢復一個月，腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數因勞損的程度而有所不同的，輕的是需要半月左右，相對嚴重的需要一個月左右。通過按摩，理療會好得快一點的。