失眠睡眠障礙的原因主要是精神壓力大引起的，放松心情，減輕工作和生活的壓力，可以用酸棗仁粉進行治療，酸棗仁研磨成粉可用于治療失眠癥，同時還能有效補腎益氣，安神健脾，對健康益處多，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

失眠做針灸需要一周左右才能見效，喝中藥調理效果不錯，可以配合針灸治療。平時適當的進行體育鍛煉，有利于身體健康，有利于睡眠。不喝濃茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作壓力。

中藥治療失眠通常需要一個月左右的時間。
中藥、中成藥、湯劑等中藥對治療失眠有一定效果。對于常見的失眠治療，除個別病例外，一般中醫在一個月內可以取得明顯效果，如果有效的話，可以觀察1-2周的情況。治療好的話，可以停藥。失眠不僅要及時用中藥等藥物治療，而且要根據治療后失眠的原因進行檢查和預防。睡覺前不容易做過多的運動，也不容易產生不安和適當的感情。如果治療效果不理想，就要停止中醫藥治療，用西藥或其余方法治療。

運動治療失眠要運動30分鐘。
適當的運動可以改善睡眠，但不建議睡前運動，因為睡前運動會使身體和大腦處于興奮狀態，不利于睡眠。白天適當參加戶外運動活動的同時，有氧運動保持30分鐘就可以改善睡眠，因為適當的運動可以改善神經衰弱，晚上可以更容易入睡。而且白天多做運動會使身體感到相對疲勞，有助于患者加深睡眠深度。

一般來說，針灸可以在兩周內有效治療失眠。
例如，患者在針灸期間可能會感到困倦，但在接受針灸治療后，患者在晚上無法入睡。2周后效果更明顯。因此，根據臨床觀察，針灸治療失眠癥的療程一般為15-20天。如果15-20天后情況不好，在下一個療程前休息2-3天。一般來說，1-3個療程的失眠基本上是可以接受的，2個療程在很多情況下也是可以接受的。再加上其他治療方法，效果會更好更快。如果第三個療程完全不起作用，在這種情況下，應該考慮治療是否存在問題以及是否有其他影響睡眠的疾病。如果不繼續進行4或5個療程，可能會影響患者的治療。

長期失眠是指持續三周以上的失眠，可表現為入睡困難或早醒。
長期睡眠不足即三周以上睡眠不足，確實會導致一系列器官功能障礙，如血管動脈硬化加速、頭暈、頭痛、乏力、心慌等。長期失眠往往伴有精神情緒異常，所以找到失眠的原因，給予針對性的輔助治療，可以取得明顯的改善。培養良好的睡眠習慣，避免食用影響睡眠的食物和藥物，進行適當的身體活動，就可以練習瑜伽了。同時，吃點藥。如果三周以上還是難以入睡，可以使用促進入睡的藥物。如果難以維持睡眠，可以使用長期鎮靜藥物。