健忘，基本的病理變化是由于腦髓空虛，腎氣、腎精虧虛引起的。老年人腎虛者大多數腦功能下降，大腦神經細胞減少，遞質含量和遞質受體數量均下降，患者多注意調整心情、食欲，中藥上在這方面調理比較好。
經常健忘可以適當的吃一些魚肉，不要抽煙喝酒，注意作息規律，多吃水果蔬菜，補充身體的維生素。適當的運動，例如可以做一些瑜伽或者早上晨練，使大腦得到充分的休息。合理安排作息時間，睡眠時間不充足從而使注意力不集中，容易經常健忘。
如果女性在更年期階段發生失眠、健忘，屬于正常現象。該階段的女性激素水平下降，可能會對植物神經功能產生一定影響，發生失眠、健忘的癥狀。可通過藥物治療和生活護理的方式進行改善。
1.藥物治療：中醫認為肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，會導致更年期女性發生烘熱汗出、失眠健忘、心煩易怒等癥狀，可應用同仁堂坤寶丸進行治療。可起到滋補肝腎、鎮靜安神、養血通絡的功效，幫助調節更年期的不適癥狀。
2.生活護理：更年期女性可以適當食用補充雌激素的食物，如大豆、洋蔥、蜂蜜、蘋果等，有助于調節激素分泌。此外，建議女性生活中加強鍛煉，有助于增強體質，改善神經功能，從而緩解失眠、健忘癥狀。
壓力過大，生活不規律，會導致失眠、健忘、多夢。建議參考以下方法進行調理：
1.可以服用健腦丸、安神腦液等保健藥物安神。
2.需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬果、高蛋白食物，多喝水補充身體水分。
3.參加各種體育運動，增強體質，有一個科學的生活規律。不要經常熬夜。
4.晚上睡覺前泡腳喝一杯溫牛奶。
失眠健忘怕冷怎么辦，如下：
1、建議可以服用一些滋補安神的藥物來緩解。如果肚臍周圍有涼意，可能與飲食不當有關。建議大家注意腹部保暖，不要感冒。
2、盡量保持飲食清淡易消化，適當調節情緒，不要壓力過大。
3、平時要多參加一些戶外運動，多聽舒緩的音樂，多和朋友交流，緩解緊張的情緒，按時作息，多吃牛奶、蜂蜜等食物，改善睡眠。