腰肌勞損的治療方法，通常需要遠離勞累的環境，否則腰肌勞損癥狀是很難改善的，盡量不要彎腰拿重東西或者是抬重物，可以戴個腰圍帶保護一下腰椎，避免久坐久站，局部可以進行熱敷，并且需要睡硬板床的。對于疼痛比較厲害的，可以配合一些藥物的治療。

腰肌勞損會導致患者的腰部肌肉出現纖維化，出現肌肉萎縮、骨質增生、疼痛等。腰肌勞損是一種常見的腰酸疼痛的表現。腰肌勞損一般不會有太大的問題，除非有其他的骨折、腰椎滑脫癥或者其他病理變化。如果是這樣的話，可以適當的躺在床上，盡量減少負重的工作。如果不能改善，可以通過理療或者針灸來改善疼痛。如果出現劇烈的疼痛，躺在病床上沒有任何的好轉，需要在一個星期內進行治療。

治療腰肌勞損的方法，首先輕度的腰肌勞損一定要睡硬板床，避免睡軟床，造成脊柱側彎，加重腰肌勞損。其次，腰肌勞損的病人在平時坐臥位時，一定要在腰背部墊腰墊，這樣可以使腰背部的肌肉防止懸空，起到固定支持作用。平時可以在家中進行小燕飛的體育運動，可以將手臂和上下肢雙重抬起，加強背部肌肉的鍛煉。

預防腰肌勞損主要注意坐姿、長期慢性勞損、長期伏案工作、骨折、腰椎盤突出等。需要保持坐姿，抬頭挺胸，不要長時間彎腰玩手機，不要長期負重運動，勞逸結合。可以通過做俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等方式來鍛煉腰部的肌肉。需要對腰部進行保暖，才能夠防止腰椎受到損傷，需要防止風寒的侵襲，疼痛過于劇烈的時候，可以使用藥膏來緩解疼痛。如果腰疼可以進行理療，比如熱敷、按摩等。

平時盡量注意干活要有技巧，不要使蠻力，避免腰部壓力過重，另外可以采用針灸的方式治療，還可以選擇按摩的手段，最重要的是靜養，現在已經腰肌勞損了，要注意休息，沒事可以壓壓腿。

糾正不良坐姿，站立姿勢，避免疲勞，加強腰椎運動，一般可以在硬床上睡覺，幫助腰椎變形，也可以做康復鍛煉，針灸理療。平時不要經常彎腰，坐或站立很長時間，要適當運動，可以起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的溫暖，可以選擇熱敷按摩，或者吃一些血液循環的藥物來緩解。