這種癥狀考慮是由于神經(jīng)衰弱引起的失眠癥狀，可以通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理身體，睡覺之前不要進(jìn)行劇烈的鍛煉，可以合理的散步或走動(dòng)，使身體處于疲勞狀態(tài)，更加容易進(jìn)入睡眠。

要調(diào)整睡眠，首先要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)按點(diǎn)睡覺，睡覺之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠，也不要吃太油膩的食物，影響消化，進(jìn)而影響睡眠。

經(jīng)常失眠多夢(mèng)又尿頻可以口服補(bǔ)腎的藥物，應(yīng)該是腎虛或者神經(jīng)衰弱，還有就是要注意飲食調(diào)整，上可以多泡泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，臥室里不要開強(qiáng)光，不要有噪音，保持室內(nèi)安靜，睡前不要喝咖啡或者濃茶。

孕婦失眠多夢(mèng)一般可以適當(dāng)放松、保證營養(yǎng)。
1.適當(dāng)放松：孕婦有可能會(huì)因?yàn)檫^度的焦慮和心理壓力而導(dǎo)致失眠。平時(shí)可以多聽點(diǎn)輕音樂，減輕一下自己的焦躁和壓力。在晚上睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體的肌肉得到充分的舒緩，從而幫助入睡。
2.保證營養(yǎng)：平時(shí)要多吃些健康的食物，要有足夠的營養(yǎng)，多食用新鮮的蔬菜，多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。在晚上睡前，可以先來一瓶熱牛奶，這樣可以幫助入睡。

改善晚上失眠多夢(mèng)的方法如下：
1.晚上之后不要喝咖啡和茶，也應(yīng)該盡量避免在白天喝含咖啡因的飲料來提神。
2.睡前洗個(gè)熱水澡或者泡腳。
3.睡前避免刺激，聽一些舒緩的音樂放松，或者進(jìn)行一些放松的閱讀。
4.床是休息和放松的地方，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)。
5.如果在床上躺了20分鐘還是睡不著，可以起來做一些簡單的事情，困了再去睡覺。

氣血雙虛是會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降的。建議可以尋求中醫(yī)的幫助，開些補(bǔ)氣血的方子，或者自己吃些補(bǔ)血藥物。平時(shí)空閑之余可以多鍛煉，亞健康狀態(tài)也會(huì)容易失眠的。