睡不著可以服用藥物改善睡眠質量。在日常的生活里定要有一個樂觀的心情和心態，遇到事情不要過于著急，也不要過于興奮。多做戶外體育鍛煉，可以提高睡眠質量，還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的，同時患者在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品比如烈酒，濃茶或者是濃咖啡。
時間不長多不要緊，多考慮生活中習慣不良，生活心理壓力大等情況造成，可適當改善自身生活方式，按時按點休息和生活，白天不要多睡，飲食清淡，晚上不要吃特別是影響睡眠的飲料，如奶茶、咖啡等。平時注意排解壓力，合理安排工作生活。晚上睡覺保持良好的睡眠環境，安靜、光暗、床舒適。
腳涼睡不著，可以通過一些驅寒安神的額藥物緩解治療，如果效果不是很明顯，就需要加強治療，或者配合中藥治療，必要的時候可以去醫院，讓大夫來看病因及時診斷治療。還要注意這個期間不要吃辛辣刺激的食物。
脫肛多與久病體弱，或者有長期慢性咳嗽、腹瀉、便秘病史等因素有關系的。要積極治療原發病；增強體質，避免重體力勞動或者久蹲；每天定時大便；合理營養，忌食辛辣刺激的食物；堅持每天做提肛運動。
睡不著也稱失眠，失眠是一種常見癥狀，引起失眠的原因較多，大多數與心理原因有關，改善失眠癥狀要先找出引起失眠的病因，如果是心理原因導致的失眠，平時不要給自己太大的心理壓力，心態平和，睡前不可思考問題過于復雜，讓心情歸零，不去想開心的事情和煩惱的事情，要學會看淡一切事情，不去想煩惱的事情，瑜伽操可以緩解失眠，可以試著做一下。