如果是長時間精神緊張，壓力大，過度熬夜引起的，首先要放松心情，減輕壓力，按時睡眠，起床，不熬夜。必要時可以口服谷維素來調理，嚴重時也可以口服艾司唑侖。如果患有某些軀體疾病，可能會引起軀體不適，也可能會引起睡不著覺，失眠主要是積極治療原發(fā)病。
經(jīng)常性的失眠，而且胡思亂想睡不著，像這種是由于壓力過大，焦慮情緒所導致的癥狀，晚上睡覺之前不要劇烈活動，或者壓力太大，放松下來，緩解睡眠焦慮的癥狀對于促進睡眠質量都是有幫助的。
考慮是失眠癥，與你的體質、內分泌失調和精神緊張等因素有關，與你剛剛懷孕可能關系不大，表現(xiàn)為入睡困難和淺睡眠，頭暈乏力和記憶力減退等不適，在睡前可以聽聽緩和的音樂。建議平時保持情緒穩(wěn)定，不要生氣，著急。晚上睡之前不要看讓人精神興奮的電視電影。
失眠睡不著覺，需要找到失眠的原因，例如周圍的環(huán)境過于嘈雜影響睡眠質量，找到了病因容易解決失眠。如果是由于長期的焦慮，精神緊張導致的失眠，應當口服適當?shù)乃幬镏委煹摹?/p>
現(xiàn)在的人們隨著工作生活的壓力越來越大，很多人們出現(xiàn)失眠癥狀，很多患者服用西藥的鎮(zhèn)靜藥物，導致服用的藥量越來越大。建議尋求中醫(yī)的幫助，中醫(yī)的針灸，推拿，中藥可以調理陰陽，達到陰陽平衡。中藥有養(yǎng)心安神或鎮(zhèn)靜安神，效果不錯。建議失眠的患者，睡覺之前喝杯熱牛奶或者是洗個熱水澡，泡泡腳適當?shù)姆潘梢幌隆?/p>
對于局部可以進行熱敷、理療，也可以去醫(yī)院進行針灸、推拿等治療方案，癥狀明顯的也可以外貼膏藥治療。平時也可以每天堅持做飛燕動作，有利于腰部的肌肉鍛煉、緩解不適的癥狀。