腰肌勞損是人體的腰椎部位，腰肌勞損對人體的危害急性腰肌勞損病人有劇烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活動明顯受限的癥狀。一旦發生腰扭傷，必須臥床休息，以利于腰部受損軟組織及時修復。
腰肌勞損貼膏藥可以在背部腰椎底部位置貼，也可以考慮進行針灸按摩治療的，另外局部也可以考慮使用活血化瘀的膏藥，這種對于緩解勞損引起的疼痛是有幫助的，需要注意平時盡量避免長期的彎腰負重和重體力的勞動，可以考慮多臥床休息，利于緩解癥狀。
腰肌勞損主要表現為腰部兩側疼痛，疼痛于彎腰及勞動后嚴重，局部可能有壓痛，但不會有腿部疼痛的癥狀，而且拍片或腰椎CT等輔助檢查沒有異常可以癥狀發現。腰肌勞損是腰部肌肉的積累性損傷，為引起腰部疼痛的常見原因之一。
出現腰肌勞損相關癥狀的時候，應該選擇骨科，推拿科，針灸科檢查確診。治療可以選擇推拿科和針灸科，防止潮濕寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣物，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體，急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性，體育運動或劇烈活動時要做好準備活動，避免不良的工作姿勢，防止腰部作為人體運動的中心，過度勞累必然造成損傷而出現腰痛。
腰肌勞損的鍛煉方法要遵循持續、有兩個動作有助于腰肌的恢復，第一個，臉朝下俯臥在床上，然后抬胸，盡量讓胸部離開床鋪，不要靠手撐，持續3-5秒鐘再放松，每天30到50次，有助于增強背部的肌肉，第二個，仰臥在床上臉朝上，然后雙腳踩在床上，把臀部抬起來，也是持續3到5秒鐘，也能夠達到鍛煉腰肌的目的，能夠使腰肌勞損得到適當的緩解。