可以多吃一點促進睡眠的飲食，比如蓮子，核桃，芝麻，桂圓，酸棗仁都是可以促進睡眠的，還可以服用一些下火的中藥，避免喝帶有興奮性的飲料，睡覺前可以喝杯熱牛奶，有利于睡眠。

失眠不一定是焦慮。
焦慮與失眠有關。有些失眠可能暗示焦慮，但失眠不能等同于焦慮。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不著覺。這其實是焦慮，一時的焦慮，一時的失眠。但是，對有些人來說，長期的工作壓力和人際關系壓力沒有緩解或解決，會導致初期焦慮，并可能表現為明顯的身體不適和長期失眠。根據學術標準，如果持續6個月，會影響生活功能和工作場所的社交，則可以認為是焦慮癥。但是不到6個月的話，據說是焦慮癥和焦慮狀態。

失眠焦慮的原因可能和長期的焦慮等精神心理類疾病相關，平時多注意補充點維生素B族，也是可以提高睡眠質量的。
失眠，入睡困難，焦慮，對身體的影響是很大的，可能與精神受到不良刺激有密切的關系，所以出現了這個情況，需要去醫院做個詳細檢查。
一般通常選擇使用抗焦慮，鎮靜安神的藥物治療，避免對身體形成嚴重的傷害，有利于疾病的控制。

焦慮是失眠的一個很重要的原因。焦慮的核心癥狀是恐懼和緊張，而這種恐懼、緊張和生活狀態與周圍的氛圍明顯不一致。
所以焦慮性失眠的主要方法，第一是抗焦慮治療，二是消除焦慮的原因。很多人因為家庭原因，事業原因而焦慮，首先應該盡力解決這些焦慮的原因。第二、進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要一個漫長的過程。標準的抗焦慮治療應該在一年半到兩年之間，進行充分充分的治療療程，焦慮才能得到更好的效果。第三、在抗焦慮治療的同時，可適當使用一些鎮靜催眠藥物，短期間歇使用。焦慮癥失眠不建議長期大劑量使用安眠藥，長期來看可能對失眠幫助不大，反而可能引起抑郁，或者其明顯的他病。

為了控制失眠患者的不安，通常有以下治療方法。
1.心理咨詢：重要的方法。與家人和朋友有效溝通，通過戶外活動和旅行釋放感情，不要讓焦慮影響睡眠。
2.調整生活方式：不要以失眠為負擔，調整生活方式。
3.藥物治療：如果癥狀嚴重，可以服用具有抗焦慮作用的中成藥。例如，含有安神補腦液、蒙田口服液、谷維素、刺五加的藥物具有一定的抗焦慮作用。對于中度和重度焦慮患者，患者應該去醫院。如果因為焦慮不能休息，可以在醫生的指導下短時間使用睡眠促進劑，恢復正常的睡眠節奏，早日緩解焦慮。

怎么緩解焦慮失眠，可對患者進行如下治療：
1、治療焦慮癥狀。焦慮癥狀緩解，患者放松平靜時，失眠可自行緩解。
2、焦慮癥治愈后，患者睡眠仍然較差，可服用助眠藥物幫助其睡眠。助眠藥物包括改善睡眠的藥物、延長睡眠時間的藥物和加深睡眠的藥物，可根據患者癥狀選用。
3、睡眠癥狀可以通過改善睡眠衛生來改善，如按規定時間睡覺和起床，白天盡量減少睡眠，白天保持興奮，晚上睡覺前2小時內不做劇烈運動、不看恐怖片和戲劇電視劇。
4、瑜伽或冥想可以在晚上進行，以幫助患者保持安靜和放松，并幫助入睡。