吃點中成藥人參調理一下，平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣補腎。多喝水，多吃點黃芪當歸燉排骨或者燉雞，補益氣血。注意休息，別勞累，別熬夜。可以喝點紅豆薏米粥，除濕氣的效果還不錯。

女人脾虛腎虛濕氣重應該多吃些魚，蝦，韭菜等食物，這類食物富含蛋白質，牛磺酸和鋅，動物的鞭和甲魚等也是補腎的上佳選擇，對腎虛脾虛來說，冬季應該多食用一些偏溫熱性補腎壯陽的食物，比如羊肉，雞肉，黑木耳，黑芝麻，核桃等。生活中注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及與酒精有關的刺激性飲料，注意保證充足的睡眠，不熬夜。

指導意見：你好，考慮是不是腎虛不用過于擔心最好到醫院看看中醫進一步確診檢查下中醫把脈之后才能給一中藥調理

指導意見：你好，看你說的癥狀方面，那看這種情況下能通過中藥治療是比較好的，但具體吃哪些中藥，需要先看看中醫，醫生可根據病人的病情，癥狀及身體情況來開中藥治療，這樣治療也是會有很好的效果，平時需要有一個合理的生活和飲食習慣，經常運動鍛煉身體也好。請對我的回答做出評價，謝謝！