不要以緊張的心態(tài)來應(yīng)對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關(guān)趕走它們。當(dāng)你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。這個時候換一個思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地度過驚恐。克服驚恐的一個關(guān)鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋�；蛘咦屇愣嗝床皇娣愣疾灰@慌焦慮。
可以去做個心理治療，改善驚恐的發(fā)作。也可以轉(zhuǎn)移注意力，能夠自行緩解。要放松心情，相信自己是能夠恢復(fù)的。積極進(jìn)行自我心理放松，緩解焦慮和對驚恐障礙的過度緊張。積極進(jìn)行肌肉放松治療。
需要進(jìn)行抗焦慮的治療，抗焦慮治療的首先要進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，可以找醫(yī)生疏導(dǎo)，也可以自己找朋友多聊天，多疏導(dǎo)自己。再就是加強(qiáng)運動鍛煉，增加和別人的交往，不要太封閉自己。身邊時刻必備相關(guān)藥物進(jìn)行自救。
意見建議：建議到神經(jīng)科堅持，看是否有器質(zhì)性問題。可以通過藥物控制！
指導(dǎo)意見：你好，結(jié)合你描述的情況建議吃些降壓藥，平時要規(guī)律飲食放松心情，增加營養(yǎng)，適當(dāng)運動，吃些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素，必要時去醫(yī)院中醫(yī)科看看，吃點中藥，調(diào)理身體狀況，希望我的分析及建議對你有所幫助。
指導(dǎo)意見：你這個可能還是本身的病情的問題，而且焦慮障礙，不建議吃一些刺激性的食物，你還是要積極的使用抗焦慮藥物，轉(zhuǎn)移注意力，才能幫助的，方便話麻煩給個評價
