焦慮癥驚恐發作緩解的方法可以吃一些營養神經的藥物來進行治療，同時要一定做自我調節。無藥物的時候，建議坐下平復心情，慢慢深吸氣，屏住呼吸兩秒鐘，慢慢吐出，重復進行多次，可有一定效果。

驚恐發作屬于一種急性的焦慮，它典型表現可能是患者在正常進行日�；顒拥臅r候會出現心慌，感覺好像心臟要從口腔里跳出來一樣，會感覺胸悶、胸痛，甚至胸前有壓迫的感覺或者呼吸困難，喉頭像堵了什么異物一樣，感覺喘不上來氣。

可以去做個心理治療，改善驚恐的發作。也可以轉移注意力，能夠自行緩解。要放松心情，相信自己是能夠恢復的。積極進行自我心理放松，緩解焦慮和對驚恐障礙的過度緊張。積極進行肌肉放松治療。

不要以緊張的心態來應對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關趕走它們。當你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。這個時候換一個思路思考，讓那些出現的癥狀順其自然地發生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地度過驚恐。克服驚恐的一個關鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋�；蛘咦屇愣嗝床皇娣�，你都不要驚慌焦慮。

焦慮癥的治療主要是抗焦慮藥物治療，一般停藥需要緩慢減量，直至最后完全停用，可以先去精神科就診，做下精神檢查和量表，詳細交流，評估下病情，根據評估結果決定是否停藥，不要私自加減藥物，容易導致病情反復。

懷孕有焦慮癥可以通過以下幾種方式：
1、在孕前和孕早期，一定要逐漸開始轉變自己的心態，逐漸過度到準媽媽的狀態上，例如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，為懷孕做好準備。
2、使用經顱磁刺激治療，這個治療相對是比較安全也有效的。
3、出現緊張煩躁，坐立不安，心神不寧等焦慮表現，并且達到焦慮癥的診斷�？梢钥紤]做心理治療，比如一些音樂療法，松弛治療等。