不要以緊張的心態來應對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關趕走它們。當你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。這個時候換一個思路思考，讓那些出現的癥狀順其自然地發生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地度過驚恐。克服驚恐的一個關鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋常或者讓你多么不舒服，你都不要驚慌焦慮。
可以去做個心理治療，改善驚恐的發作。也可以轉移注意力，能夠自行緩解。要放松心情，相信自己是能夠恢復的。積極進行自我心理放松，緩解焦慮和對驚恐障礙的過度緊張。積極進行肌肉放松治療。
需要進行抗焦慮的治療，抗焦慮治療的首先要進行心理的疏導，可以找醫生疏導，也可以自己找朋友多聊天，多疏導自己。再就是加強運動鍛煉，增加和別人的交往，不要太封閉自己。身邊時刻必備相關藥物進行自救。
指導意見：你好，結合你描述的情況建議吃些降壓藥，平時要規律飲食放松心情，增加營養，適當運動，吃些調節神經的藥物，如谷維素，必要時去醫院中醫科看看，吃點中藥，調理身體狀況，希望我的分析及建議對你有所幫助。
指導意見：你這個可能還是本身的病情的問題，而且焦慮障礙，不建議吃一些刺激性的食物，你還是要積極的使用抗焦慮藥物，轉移注意力，才能幫助的，方便話麻煩給個評價
