高考生精神緊張焦慮要多做深呼吸，放輕松，平時多去跑跑步，打打球，飲食上要清淡，不能油膩辛辣，注意飲食衛(wèi)生，還要保持充足的睡眠，每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，必要時去看心理醫(yī)生。

精神緊張一直焦慮是屬于心理問題，引起的因素可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。就是精神太緊張了，精神緊張焦慮除了吃一些藥物治療外，應(yīng)在日常生活中應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談?wù)勑摹⒎e極參加體育鍛煉、參與文娛活動、培養(yǎng)心胸寬闊的性格。

需要進行心理的調(diào)節(jié)，比如經(jīng)常出去活動，散步、游泳，多和朋友聊聊天，這些有助于調(diào)節(jié)自己的心理素質(zhì)。適當進行體育鍛煉，如打太極拳，或堅持晚間公園慢跑，不主張晨跑。每天堅持曬太陽1小時；開懷大笑，釋放壓力。多參加娛樂活動，積極調(diào)動情緒。

精神緊張焦慮失眠多夢要學(xué)會放松心情，調(diào)節(jié)壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。

長期焦慮抑郁精神緊張失眠可以使用藥物治療。
晚上該睡眠的時候煩躁不安，入睡非常困難，翻來覆去，思慮過重，不能很快的進入睡眠，如果確定是抑郁焦慮引起的失眠，可以采用藥物治療以及心理治療的方式。藥物治療可以短期的應(yīng)用抗焦慮藥，如果病人入睡困難，一旦睡著了，睡眠維持還可以，可以選擇短程的或者中程的藥物，如果患者入睡不困難，睡眠維持困難或者早醒，可以選擇長程的藥物。
建議：可以在睡前做一做深呼吸，做一做柔軟體操，讓自己全身的肌肉關(guān)節(jié)放松，不要再胡思亂想，不要再思考問題。

病情分析：你好,首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣
意見建議：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲