堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘可以緩解緊張，精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，是人的機(jī)體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
緩解緊張可以借助藥物治療，適度緊張對個(gè)體而言是保護(hù)性反應(yīng)，能夠讓病人保持高度警覺，以便應(yīng)對各種不良刺激。但是如果緊張過度，則會(huì)影響病人的社交活動(dòng)、學(xué)習(xí)或家務(wù)勞動(dòng)。
通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
如果精神壓力對病人的病情有輕微的影響，可以通過心理療法或者是物理療法來緩解，病人的精神壓力在中度及以下，通過選用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等藥物的治療，病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
需要注意的是，平時(shí)應(yīng)該多臥床休息，適當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練即可，家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，有利于促進(jìn)身體的健康。
通常來說，緩解緊張情緒處理方法如下：
焦躁壓力給病人帶來輕微的煩惱時(shí)，可以通過理療來緩解壓力帶來的壓力。如果精神壓力會(huì)對患者的學(xué)習(xí)、工作、生活造成一定的負(fù)面作用，那么可以通過螺環(huán)酮，艾司西酞普蘭，西酞普蘭，文拉法辛藥物來進(jìn)行緩解。
需要注意的是，平時(shí)應(yīng)該多臥床休息，適當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練即可，家屬應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)理，有利于促進(jìn)身體的健康。
然面對和接受自己的緊張。應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察害怕的心理，注意不要陷入里邊去，不要讓這種情緒完全控制住自己。