腰肌勞損可以引起腰疼不適，常因為劇烈活動勞累或長期彎腰久坐工作勞累有關。注意休息，避免彎腰負重勞累，局部熱敷按摩理療等，應用活血止痛貼膏，腰痹通等藥物治療觀察看看，飲食清淡加強營養，一般逐漸正規治療可以恢復。

腰肌勞損是可以自愈的，腰肌勞損病人要避免過度勞累，矯正不良的體位，通過適當的功能鍛煉、腰背肌的肌肉鍛煉、理療、推拿等舒筋活血的治療，經過一段時間的修養，腰肌勞損是可以自愈的。

腰肌勞損是可以自愈的，腰肌勞損病患要避免過度勞累，矯正不良的體位，通過適當的功能鍛煉、腰背肌的肌肉鍛煉、理療、推拿等舒筋活血的治療，經過一段時間的修養，腰肌勞損是可以自愈的。

腰肌勞損時可以做空中蹬腿運動，空中蹬腿對腹部的力量鍛煉很有作用，也可以做仰臥起坐，配合鍛煉的同時加上外敷或者口服藥，還可以采用倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試。腰肌勞損發作比較嚴重時，注意選擇硬板床，進行臥床休養，否則癥狀會加重。

腰肌勞損的患者在急性發作期時，是不能夠進行腰背肌的鍛煉的，而是需要先放松身體，保證充足的休息、減少腰部的活動，通常腰肌勞損患者的鍛煉都需要在疼痛得到緩解之后方可進行，當患者進入腰肌勞損的慢性期，就可以選擇做一些鍛煉腰背肌的訓練，例如：做飛燕式活動、游泳等鍛煉運動進行全身的肌肉鍛煉和恢復腰背肌功能的鍛煉。

腰肌勞損2-3周可以恢復。部分病情較重的患者需要的時間可能更長。腰肌勞損是由于長期的疲勞和急性損傷，如果不能得到有效的治療，會導致肌肉的疲勞和疲勞。腰肌勞損的緩解時間取決于患者的癥狀和嚴重程度。
平時要多注意休息，不要過度勞累，可以在醫生的指導下進行功能鍛煉，可以選擇合適的物理療法，也可以服用非甾體抗炎藥物。