失眠多因過度勞累，或是精神緊張等引起的，建議睡眠前適量的喝一杯牛奶，或是用熱水燙腳，有安神助于睡眠的效果。如還是沒有好轉(zhuǎn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用安神的藥物。

這是抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥它是一種心理疾病，而心病還需心藥醫(yī)，治療上首先要如何去放松自己的情緒的。首先要做的就是接納自己所有的不良情緒，然后嘗試，去做一些自己真正認(rèn)為有意義的事情。

每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點(diǎn)兒板栗，蘑菇，木耳，長(zhǎng)山藥之類的食物，對(duì)睡眠非常有幫助。

嚴(yán)重失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的癥狀之一。根據(jù)癥狀會(huì)做檢查，如近紅外光腦成像、心理量表，會(huì)給予相應(yīng)的抗焦慮、抗抑郁或者抗強(qiáng)迫的藥物處理。也常常會(huì)用叫做抗精神疾病的小劑量的增效劑協(xié)助處理，使其盡快從焦慮癥或者抑郁癥的狀態(tài)中得到緩解。

可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對(duì)于成年人的原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛(wèi)生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛治療。

睡前可以聽一些柔和單調(diào)音樂。忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�也有安神的作用。主要牛奶�?duì)體虛而致神經(jīng)衰弱的催眠作用尤為明顯。睡前可以泡個(gè)澡或者泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。