考慮使用一些助眠藥物的治療的，可以考慮使用一些安神補(bǔ)腦液的，那么就是可以幫助改善睡眠的了。另外，白天要注意多進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動也是可以幫助調(diào)節(jié)晚間的睡眠的。

失眠的治療包括認(rèn)知行為治療和藥物治療。在認(rèn)知行為治療方面，首先要正確的看待失眠這一現(xiàn)象，不要盲目的緊張、擔(dān)心、害怕、恐懼，這種負(fù)性情緒反而會對睡眠更加不好，以最低的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行睡眠則睡眠可能會更好些。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，想睡覺再上床，躺床上20分鐘睡不著就起床到另外一個(gè)地方活動，有睡意了再上床，早上不補(bǔ)覺，白天也盡量的不補(bǔ)覺，同時(shí)配合適度的運(yùn)動。

如果是長時(shí)間精神緊張，壓力大，過度熬夜引起的，首先要放松心情，減輕壓力，按時(shí)睡眠，起床，不熬夜。必要時(shí)可以口服谷維素來調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)也可以口服艾司唑侖。如果患有某些軀體疾病，可能會引起軀體不適，也可能會引起睡不著覺，失眠主要是積極治療原發(fā)病。

失眠的發(fā)病率很高，且逐年上升，各年齡段均可發(fā)生。失眠嚴(yán)重影響人的健康，可以根據(jù)失眠的不同臨床表現(xiàn)給予不同的治療辦法。睡眠維持困難、中間易醒的可以口服安定類藥物，早醒的可以服用長效的安眠藥物，有時(shí)認(rèn)知行為治療不需吃藥，也是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)成好的睡眠和進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動的形式不限，如游泳、羽毛球等，但是，必須達(dá)到一定的運(yùn)動強(qiáng)度，需要微微出汗。還要注意用平和的心態(tài)去迎接失眠反而會睡得更好。

緊張失眠和睡不著有以下幾種方式可以改善：
第一、藥物治療：目前臨床上治療失眠的藥物種類繁多，而且藥物副作用相對較少。可以起到養(yǎng)心安神，改善神經(jīng)衰弱的效果，對緩解精神緊張焦慮有很好的效果和很好的治療作用。
第二、中醫(yī)理療：如按摩、針灸、穴位按摩等，可以有效緩解緊張焦慮情緒，放松心情，緩解精神壓力從而改善睡眠。