要控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽攝入最好是在3~4克之間，不要吃動物內臟、肥肉、油炸食品等脂肪、膽固醇含量高的食物，不要過度的激動、興奮、太劇烈的運動，要避免熬夜，保證每天8小時的睡眠時間。

高血壓首先要注意飲食和情緒，盡量避免吸煙和飲酒。情緒起伏過大會導致血壓升高，所以在日常生活中要保持情緒平穩。抽煙很容易引起血栓導致心肌梗死的發生。長期飲酒也能導致血脂水平升高，會引起高血壓和中風的危險。需要按時服用降壓藥，把血壓控制在正常范圍，多吃新鮮蔬菜及水果，適量運動。

平時有點肥胖，然后年齡也比較大，所以血壓稍微偏高一點，可以通過平時的生活及飲食來調整，要做到低脂低鹽，避免吃一些高油脂高膽固醇的食物，都會導致血壓升高。另外，應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，含維生素比較多，可以提高身體的免疫力，而且還應該適當的運動，這樣也有利于血壓的平穩。

血壓高的飲食要注意低鹽低脂飲食。要盡量少吃動物內臟、蛋黃、魚子、蟹黃、墨魚、豬手等高脂肪的食物。同時，要少吃腌制食物、多進食富含鉀和鈣的食物。富含鉀的食物進入人體，可以對抗鈉所引起的升壓和血管損害作用。富含鈣的食物，有讓高血壓的人每天服用鈣，8星期以后發現血壓下降。

一般血壓的正常波動趨勢是上午6-10點以及下午4-8點，這是一天當中血壓最高的兩個時間段。到了晚上相對而言，血壓就逐漸下降，尤其是在凌晨階段，是一天當中血壓最低的時候。

孕期血壓高可以通過以下方式進行控制。
孕婦在懷孕期間如果有血壓偏高的情況，需要孕婦定期前往醫院進行檢查，避免血壓有持續增高的情況。孕婦在平時需要多注意休息，最好采取左側臥位的姿勢進行休息，每天保持睡眠十小時以上。孕婦還需要注意自身的飲食習慣，不要食用含有脂肪量較高的食物，可以多吃一些含有鐵、鈣、維生素的食物。