綠茶對于降壓來說是有一定效果的。要注意低鹽低脂，避免高膽固醇高脂肪的食物，注意適當運動，保持良好情緒，并且過度勞累的。定期檢測血壓和血脂，主食以谷類為主，粗細搭配。
高血壓高血脂患者是可以喝純牛奶的，具體分析如下：
高血壓，高血脂患者可以多飲一些脫脂的牛奶和乳制品，有助于血壓的下降，同時還可以補充血液中的血鈉，血鈣的比率。如果血液中的鈉含量太高，或者是血鈣太少，那么其血壓就會升高。
建議多吃一些富含鈣質的食品，以保持血壓的平穩(wěn)。乳品是最能補充鈣質的食物。除了富含鈣質外，還富含多種礦物質和維他命。
可以喝山楂荷葉茶，山楂有著活血化瘀的功效，荷葉能夠擴張人體的血管，所以山楂荷葉茶對于高血壓、高血脂的人群是非常有好處的。另外，也可以適當?shù)暮纫恍┦诪醪瑁诪醪栌薪档脱瑴p少血栓形成的功效，所以高血壓的人群經(jīng)常喝首烏茶，降血脂的功效也是非常明顯的。
高血壓、高血脂一般建議注意飲食方面的調理。
高血壓、高血脂患者，飲食習慣應該保持低鹽低脂，控制每日食鹽攝入量不超過6克。盡量不要吃高鹽食物，如腌制食品、咸菜等。還要避免吃脂肪含量高的食物，如肥肉、豬蹄、動物內臟、黃油等。常吃這些食物容易導致高脂血癥，從而加重高血壓病。另外，還要多吃富含膳食纖維的粗糧、新鮮蔬菜、水果等，補充維生素、膳食纖維等，有利于控制血壓。
對于有高血壓、高血脂的人，可以多食用牛奶、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食品，同時也可以多食用菠菜、芹菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等食物。
在日常生活中可以食用蔬菜油，但是盡量減少食用油的攝入，減少肥肉和動物內臟的攝入。可以多食用小米、燕麥等粗谷物。高血壓、高血脂的人要盡量少食用蛋黃，保持規(guī)律的運動，以低強度有氧運動為主，如散步、逛公園等。
有高血壓，高血脂的人可以多吃小米粥、玉米粥、白米飯等粥，還可以多喝八寶粥，避免食用油膩的東西。
比如豬肉、肋骨、魚子、烤串、熏肉、香腸等。可以多食用真菌。比如金針菇、香菇、猴頭菇等。真菌對身體的抵抗力很強，不會對血壓和血脂造成太大的傷害。對于有高血壓的人，應該選擇低鹽的食物和少量的腌制食品。比如腌泡菜，泡菜，腌蛋，還有高質量的蛋白質。比如：魚肉、雞塊、瘦肉、海參、鮑魚等。高血壓病人最好避免飲用辛辣刺激的飲品，如茶葉、咖啡等，避免抽煙喝酒。