通常情況下，女人吃饅頭、菠菜、豬肉等食物養(yǎng)肝護肝。具體情況分析如下：
饅頭：饅頭中含有酵母，發(fā)酵后的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用，因此女人吃饅頭養(yǎng)肝護肝。
菠菜：菠菜具有補肝養(yǎng)血的功效，對于肝氣不舒的患者具有很好的作用。
豬肉：豬肉具有補中益氣、滋陰養(yǎng)肝等作用，因此女人吃豬肉養(yǎng)肝護肝。

想要養(yǎng)肝護肝，首先就是要保證不要損害肝臟，減輕肝臟的負擔(dān)，增加肝臟的營養(yǎng)，改善肝臟的供血。如果通過食療的方法，可以多食用新鮮的水果和蔬菜，尤其是多食用像蘋果、葡萄、西瓜，這些含有豐富維生素的水果。

一般沒有女人吃什么補肝養(yǎng)肝最有效的說法，通常吃有助于補肝養(yǎng)肝的食物和我藥物比較好，具體分析如下：
通常情況下，豬肝、菠菜、火龍果、橘子、柚子、大棗等食物可以補肝養(yǎng)肝。還可以用五味子、當(dāng)歸、黃芪、烏梅等中藥，每日泡水飲用。還可以口服柴胡疏肝散、護肝片、逍遙散、小柴胡顆粒、柴胡疏肝散、杞菊地黃丸等藥物，都可以補肝養(yǎng)肝，藥物建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

補肝養(yǎng)肝的食物有很多，比如，草莓，肝火旺的人吃草莓可以有效的去肝火，也可以養(yǎng)肝護肝，其次，還有西紅柿，西紅柿中所富含的維生素和番茄紅素對于肝功能不正常的人來說是非常好的養(yǎng)肝護肝的食物，還有蜂蜜，無論是食用還是泡水，都可以提高免疫力，養(yǎng)肝護肝。

日常生活中多進食一些紅棗，薏米，山藥，桑葚，苦瓜，小白菜，菊花對于肝臟均有較好的養(yǎng)肝，護肝和排毒的效果，獼猴桃，青蘋果，芹菜，菠菜，魚肉，瘦肉，豆制品，雞蛋，海參，牛奶等。這對于養(yǎng)肝護肝和排毒也是非常重要的。

通常來講，脂肪肝的發(fā)生與長期進食酒精、肥膩、辛辣等食物造成肝臟脂肪堆積有關(guān)。如果需養(yǎng)肝護肝，建議血脂偏高的脂肪肝患者選用護肝藥物及降脂藥物聯(lián)合治療，可幫助減輕脂肪堆積，改善肝臟受損情況。
建議患者護肝藥物可選擇葵花護肝片，其由多種藥材組方制成，藥效成分藥物有助于排出肝細胞內(nèi)部的脂肪顆粒、促進新陳代謝，幫助降低肝纖維化發(fā)生風(fēng)險，改善肝功能。降脂藥物可選擇辛伐他汀、阿托伐他汀等，有助于幫助改善血脂水平，維持其在正常范圍波動。
二者聯(lián)合治療，既可改善脂肪肝癥狀，又可幫助穩(wěn)定患者血脂水平。