一般沒有女人吃什么補肝養肝最有效的說法，通常吃有助于補肝養肝的食物和我藥物比較好，具體分析如下：
通常情況下，豬肝、菠菜、火龍果、橘子、柚子、大棗等食物可以補肝養肝。還可以用五味子、當歸、黃芪、烏梅等中藥，每日泡水飲用。還可以口服柴胡疏肝散、護肝片、逍遙散、小柴胡顆粒、柴胡疏肝散、杞菊地黃丸等藥物，都可以補肝養肝，藥物建議在醫生指導下使用。
補肝養肝的食物有很多，比如，草莓，肝火旺的人吃草莓可以有效的去肝火，也可以養肝護肝，其次，還有西紅柿，西紅柿中所富含的維生素和番茄紅素對于肝功能不正常的人來說是非常好的養肝護肝的食物，還有蜂蜜，無論是食用還是泡水，都可以提高免疫力，養肝護肝。
補肝養肝的食材，1.富含維生素的水果蔬菜，如西紅柿、草莓、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等。2.補血養肝的食材，如豬血、大棗等。3.富含優質蛋白質的奶類及其制品或豆類及其制品。4.西瓜、苦瓜、雪梨、香蕉等清肝利膽，有利于肝臟解毒。5.食用含有硒元素的礦物質食材。6.粗糧、谷類，如高粱、面包、燕麥。7.海鮮類，刺激體力免疫力，提高抵抗力。
通常情況下，女人吃饅頭、菠菜、豬肉等食物養肝護肝。具體情況分析如下：
饅頭：饅頭中含有酵母，發酵后的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用，因此女人吃饅頭養肝護肝。
菠菜：菠菜具有補肝養血的功效，對于肝氣不舒的患者具有很好的作用。
豬肉：豬肉具有補中益氣、滋陰養肝等作用，因此女人吃豬肉養肝護肝。
女人一般可以吃以下幾種食物最有效。
1、服用護肝片、小柴胡顆粒、逍遙散、六味地黃丸等中成藥。腰膝無力、四肢無力以及四肢不溫的女性，一般可以吃金匱腎氣丸。
2.西紅柿，具有清熱解毒的作用，對于肝病的患者來說，可以補充大量的營養物質。有利于肝臟排出毒素。
3.蘑菇，含有豐富的營養物質，對于肝腎不好的患者具有很好的改善作用。具有滋補肝腎的作用。