補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食材，1.富含維生素的水果蔬菜，如西紅柿、草莓、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等。2.補(bǔ)血養(yǎng)肝的食材，如豬血、大棗等。3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的奶類及其制品或豆類及其制品。4.西瓜、苦瓜、雪梨、香蕉等清肝利膽，有利于肝臟解毒。5.食用含有硒元素的礦物質(zhì)食材。6.粗糧、谷類，如高粱、面包、燕麥。7.海鮮類，刺激體力免疫力，提高抵抗力。
一般沒有女人吃什么補(bǔ)肝養(yǎng)肝最有效的說法，通常吃有助于補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物和我藥物比較好，具體分析如下：
通常情況下，豬肝、菠菜、火龍果、橘子、柚子、大棗等食物可以補(bǔ)肝養(yǎng)肝。還可以用五味子、當(dāng)歸、黃芪、烏梅等中藥，每日泡水飲用。還可以口服柴胡疏肝散、護(hù)肝片、逍遙散、小柴胡顆粒、柴胡疏肝散、杞菊地黃丸等藥物，都可以補(bǔ)肝養(yǎng)肝，藥物建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物有很多，比如，草莓，肝火旺的人吃草莓可以有效的去肝火，也可以養(yǎng)肝護(hù)肝，其次，還有西紅柿，西紅柿中所富含的維生素和番茄紅素對于肝功能不正常的人來說是非常好的養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，還有蜂蜜，無論是食用還是泡水，都可以提高免疫力，養(yǎng)肝護(hù)肝。
檸檬對治療肝病有很幫助，檸檬已經(jīng)列為可以治肝臟病的食物。含菌類多糖如香菇，梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
養(yǎng)肝可以吃咖喱，瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物。糖能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。
日常生活中多進(jìn)食一些紅棗，薏米，山藥，桑葚，苦瓜，小白菜，菊花對于肝臟均有較好的養(yǎng)肝，護(hù)肝和排毒的效果，獼猴桃，青蘋果，芹菜，菠菜，魚肉，瘦肉，豆制品，雞蛋，海參，牛奶等。這對于養(yǎng)肝護(hù)肝和排毒也是非常重要的。