走步也可以減肥。通過走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃燒。但是走路的方式和時間就很重要。個人以為走路的方式應該是快走，并且慢走相結合，沒有一定的規律性，這樣使身體的適應機制，無法完成，更好的可以減輕脂肪。對于時間來說，走路的時間是在，空腹狀態下，也就是飯前或者是餐后2個小時進行。

走步機能減肥嗎，非常肯定的說是有減肥的作用的，在跑步機上想要達到減肥的效果，可以選擇快走，快走的效果比慢走更明顯，身體肥胖主要是體內脂肪太多，如果每天消耗的能量大于身體攝入的能量那么減肥的效果就大些。

少吃米飯能起到減肥的作用。米飯的熱量比較高，攝入過量之后有可能會導致熱量堆積，形成肥胖現象。但是需要注意，吃米飯的同時可以適當吃一些熱量比較低的蔬菜、水果，可以補充豐富的維生素和碳水化合物。

每天消耗300大卡是可以起到減肥的效果，但是要在飲食上控制食欲，每天的熱量攝入不要超過300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡，如果說每天消耗300大卡熱量，20天才能減掉兩斤脂肪，要想更好的減肥，要控制飲食，不要暴飲暴食，養成良好的作息規律，多參加體育運動。

沙袋只是能讓腿適應了重量，能鍛煉腿部力量。常常帶著，對減肥的進步不大，因為，只是讓腿適應一個新的重量而已。起不到什么減肥。在平時訓練的時候帶帶還可以的。在平時就別帶了沒用的。想腿瘦，就多拉拉韌帶，拍拍肌肉，按摩下。平時慢跑半小時。多跑點。這樣鍛煉各一個來月，肌肉就有了，腿上的多余脂肪就少了很多了。不要去做別的其他運動了。

抖抖機在一定程度上是可以達到減肥的效果的，抖抖機的減肥原理主要是通過抖動來使全身的肌肉運動，消耗脂肪，釋放熱量，從而達到減肥效果，用抖抖機減肥，也需要控制飲食，每頓飯吃6到8分飽即可，不要吃過多熱量高的和富含有脂肪的食物效果會明顯，如果單純的只靠抖抖機減肥。通常減肥效果是不太理想。減肥的辦法是少吃多運動，加強體育鍛煉，控制飲食。