僅僅是吃素并不能起到減肥的作用。減肥需要飲食運(yùn)動的配合。如果是過多的進(jìn)食碳水化合物和膳食纖維也可能會導(dǎo)致體重的增加。因?yàn)闊o論是碳水化合物，還是豆制品，都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，形成脂肪，在體內(nèi)蓄積，出現(xiàn)肥胖的情況。
吃素通常是可以減肥的，但是即使吃素，如果吃得多也是會導(dǎo)致肥胖的。吃素也要掌握制作方法，不要放太多的油，如果放油多了，也是會影響減肥的效果的。想要減肥就應(yīng)該減少攝入量，選擇清淡少油少糖的食物，每頓飯吃七八分飽，不要暴飲暴食。
吃素通常能減肥。
科學(xué)素食對減肥有好的效果，但是如果不科學(xué)、不恰當(dāng)?shù)厥秤盟厥常瑒t會導(dǎo)致肥胖的增加。素食可以減少飽和脂肪酸，飽和脂肪酸可以很好地控制進(jìn)入體內(nèi)的多余能量。正確飲食素食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量，可以使膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)吸收水分和膨脹，增加飽腹感，避免過量攝入其他食物，提高減肥效果。
天天吃素能減肥，素食者會通過增加主食攝入和食用零食的方式來消除饑餓感，而很多零食，如油炸類食品以及堅(jiān)果類是高能量食物，所以素食者每天獲取的總能量并不一定少于一般人群。如果是純素食主義者，一定要在減肥的過程中注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如果你本身并不是素食主義者，并不建議通過吃素來減肥。
吃素真的可以減肥，但是完全素食是不健康的，必須攝入一定的蛋白質(zhì)飲食，除動物食品里面含有比較好的蛋白質(zhì)之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶，奶酪里面含有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，要能夠保證一定量的攝入來保持健康。