預防高血壓需要注意勞逸結合，平時注意合理飲食，也可以通過藥物治療，平時適量運動，注意周圍環境氣候。夏天避免中午艷陽高照的時間。冬天要注意保暖防中風。運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。

高血壓屬于慢性疾病，不可能得到根治，故高血壓者，提示應長期定期使用降壓藥物，以防治高血壓。對于已經有了嚴重高血壓病的人來說，在日常生活中要注意飲食和運動相結合。常用降壓藥物，其中有利尿劑和鈣離子拮抗劑，血管緊張素轉換酶抑制劑等，β受體阻滯劑等。對于一些有癥狀但不需要服藥的患者，如果沒有出現明顯的臨床癥狀則不用考慮是否進行降壓藥的選擇。對于多數沒有并發癥或合并癥者，可單獨或與β受體阻滯劑合用，噻嗪類利尿劑等，治療應從小劑量入手，逐漸增加劑量。對于有嚴重心腦血管事件或合并其危險因素的高血壓患者，最好采用降壓藥和抗心律失常藥同時應用，這樣能夠更好地控制病情。
此外，應該注意休息，避免勞累。

一般情況下，高血壓可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓，其中，原發性高血壓可以預防，而繼發性高血壓通常無法預防，具體內容如下：
高血壓的起病原因較為復雜，患者需要針對性地進行處理。原發性高血壓可能是不良生活習慣所造成的，患者可以通過養成良好生活習慣的方式來進行預防，使血壓保持在正常范圍內。但是，繼發性高血壓通常是腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤、庫欣氏綜合征病癥所造成的，這類高血壓暫時沒有特異有效的方式進行預防。

預防高血壓要注意正確的生活方式。首先，平時飲食不宜過咸。研究表明，鈉鹽的攝入量和血壓升高的程度呈明顯正相關。其次，要低脂飲食，優質蛋白飲食。可以食用雞肉、魚肉、蛋清等優質蛋白可以有效的預防高血壓。

預防高血壓有以下方式：
1、烹飪時不要放過多的鹽，因為鹽里含有豐富的鈉元素，攝入過多會導致血容量增加，從而引起血壓升高。
2、在日常生活中，患者由于生活、工作壓力較大，導致精神較為緊張，從而也會誘發高血壓，建議患者及時調節心態，平時多出門與朋友交流，從而起到緩解精神緊張。
3、患者可以進行慢跑、快步走、游泳等體育鍛煉，鍛煉有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，從而提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。

兒童時期預防高血壓需要做到定期檢測。
在日常生活中要保持健康的生活方式，以清淡、少鹽、多吃水果和蔬菜為主，同時要注意定時定量，避免偏食，不能吃甜食。要克服學習上的緊張，要做到勞逸結合，要有放松的心態。不定時的進行血壓檢測，一旦出現血壓升高的征兆，要及早進行治療。
建議每年定期進行體檢，監測身體變化。