平時可以多吃一些粗糧，還要注意保持舒暢的心情，也可以每天堅持做一下乳房的保健按摩。如果是做檢查發現有乳腺增生的情況，是可以吃黃豆的，雖然黃豆是含激素類的食物，但是它是天然性的雌激素，有利于維持體內激素的穩定，并不會引起體內的激素水平異常。

乳腺增生對于黃豆是不宜過多食用的，黃豆是很潰兇的一種食物，特別是用黃豆做的豆漿，很多人都喜歡在早晚的時候喝上一杯豆漿，其實對乳腺增來講，也是可以吃黃豆或者是喝豆漿的，喝豆漿對乳腺增生疾病有著一定的緩解作用并且有著很豐富的營養。

乳腺增生可以適量吃黃豆。
黃豆中的大豆異黃酮含量很高，過量的食用對乳房增生的情況會造成很大的不良反應，而且還會加劇疾病，因此在乳房增生的時候盡量少吃黃豆。患者應多食用含有豐富維生素的新鮮蔬菜和水果，盡量減少食用大豆類食品，避免食用生冷、生硬、油膩、油炸等食品。另外，乳腺增生患者還應該定期前往醫院復查。

有乳腺增生，不要吃黃豆，黃豆容易轉化成雌激素。容易使乳腺增生加重。可以通過乳房紅外線理療，疏肝理氣，軟堅散結的中藥。另外需要說明的是，乳腺增生如果癥狀不明顯，只有疼痛的嚴重了才需要，因為乳腺增生不會增加患乳腺癌的幾率。

乳腺增生的女性一般不建議食用保健品，因為多數保健品中都含有雌性激素，會加重癥狀。
建議女性患有乳腺增生，在日常中一定要多注意自己的身體狀況，尤其是對乳房的保護，避免使身體受涼，如果發現身體不適，一定要去醫院進行檢查。治療期間，飲食多宜清淡飲食為主，少吃含有大量食品添加劑的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，對于恢復病情有幫助。

乳房增生的女性可以適量食用，但不能過量，乳房增生的女性要多食用新鮮的蔬菜、水果，多食用粗谷物，少食用油膩的食物，如油炸的食物，動物油脂，甜點，以及過多的進補食物，可以多食用核桃，香菇，芹菜、菠菜等，要注意作息，保持良好的生活習慣，同時要養成良好的衛生習慣，經常開窗通風。此外，還要注意定期做好自查和定期復查，以便盡早的診斷出乳房其他病變。