三高是指高血壓，高血糖和高血脂，平時一定要注意控制飲食。飲食保持多樣化，谷類為主，粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。比如香蕉，蘋果，山楂等。注意加強鍛煉，多做有氧運動，保持良好的生活習(xí)慣。

食物主要還是以清淡，低脂、低糖、低蛋白的食物為主，然后低鹽，盡量減少甜食或者碳水化合物比較高的食物的攝入。男性的朋友要注意戒煙戒酒。煙酒也是引發(fā)三高疾病的一大誘因。

減少動物脂肪(豬油、牛油、燒白)的攝入，增加不飽和脂肪酸，尤其是植物油的攝入，比如花生油、菜籽油。魚油中的不飽和脂肪酸比較高，可以考慮食用，但不可飲食外增加需要的額外攝入。不要吃動物脂肪，動物內(nèi)臟，以及油炸的食品等。應(yīng)該多吃新鮮的瓜果和蔬菜，而且一定要多喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000~2500毫升，多喝水會增加新陳代謝，促進排泄。還要堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，也是可以的。

主食要定量，不可多吃也不可少吃，蛋白質(zhì)要充足，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶制品等。

三高指的是高血壓，高血糖和高血脂，吃什么能降三高，最有效的方法以就是服用藥物，降壓藥，降糖藥和降脂藥可有效的降低及控制三高的水平。但人們通常都會關(guān)心平時日常生活中的食物對三高有好處，首先就是蔬菜，蔬菜低脂肪，低熱量，而且通常含有豐富的K+，同時，蔬菜可以增加人們的飽腹感，定期就診內(nèi)科，定期復(fù)查。

三高患者應(yīng)合理飲食，低鹽低脂低糖飲食，不能吃油炸類食物如油條、茄盒、炸肉等，不能吃膽固醇含量高的食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等，不能吃含鹽高的腌制類食物如咸菜、腌菜、醬菜等，不能吃含糖高的食物如蛋糕、點心、月餅等，最好多吃蔬菜，定期監(jiān)測血壓血糖血脂。