多吃一些易于消化的食物以及富含豐富鐵的食物，如豬血，肝臟，瘦肉，奶制品、蘋果，綠葉蔬菜，豆類等。要注意不要吃辛辣、生冷，不易消化的食物，更不要暴飲暴食，飲食應有規律，用鐵鍋炒菜，這樣鐵是可以融入到食物中，吸收的鐵會較多。首先要注意平時的飲食，要營養合理，食物必須多樣化，不要偏食，否則會引起某種營養素的缺乏而導致貧血。
通常情況下，孕婦輕度貧血可以適量吃紅棗、菠菜等食物。具體情況分析如下：
1.紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、鐵元素等人體所需的營養物質，具有補益脾胃、養血寧神等功效，因此孕婦輕度貧血可以適量吃紅棗來補血。
2.菠菜：菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、鐵元素等物質，具有補血、止血、降壓等功效，家因此孕婦輕度貧血可以適量吃紅棗來補血。
懷孕輕度貧血吃瘦肉、純牛奶、雞蛋等食物通常比較好。
懷孕是特殊的生理時期，當孕婦出現輕微貧血時，通常可以多食用優質蛋白，以補充身體所需要的營養元素。平時孕婦可以吃一些瘦肉、純牛奶、雞蛋、動物內臟、豬血、鴨血等食物，在治療貧血的同時，也要多補充一些營養成分，以確保胎兒在體內的生長所需要的養分，避免影響自身及胎兒的健康。
缺鐵性貧血要服用鐵劑來補鐵治療。中度貧血需要服用鐵劑2-5個月的時間以上。平時可以多吃含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，以及含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉等有助于提高血紅蛋白的食物，有助于改善貧血。平時煮菜用鐵鍋煮，有利于鐵元素的吸收。
貧血主要是人體內的血紅細胞容量或血紅蛋白值減少，低于正常水平而出現的臨床癥狀。輕微的貧血能通過調理恢復，但嚴重貧血是需要輸血治療的。平時可以多吃富含鐵的食物。