一般情況下，有中度脂肪肝應注意養成良好的生活習慣，具體內容如下：
肥胖、酗酒等因素可能導致患者體內脂肪代謝異常，可能會出現脂肪肝，通常分為輕、中、重三型，其中，如果患者肝臟的脂肪量超過10%，則可確診為中度脂肪肝。此時，患者應注意養成良好的生活習慣，要清淡飲食、規律作息，應盡量避免喝酒、抽煙，避免食用辛辣刺激性食物，可以適當多吃新鮮的水果和蔬菜；此外，患者可以適當進行體育鍛煉，以控制體重，避免出現過度肥胖的情況。必要時，患者可以遵醫囑使用藥物進行治療。

在飲食上一定要注意控制碳水化合物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，可喝一些脫脂的牛奶。另外，在有必要時，可配合服用藥物，它可降脂保肝，改善肝功能，有效促進肝細胞脂質代謝，是臨床應用較好的藥物。除此之外，一定要配合運動，增強自身的免疫力。

中度脂肪肝飲食要忌酒、少食油膩和油脂性大的食品，加強體育鍛煉，每天連續做有氧運動至少30分鐘，這樣才能使體內的脂肪轉化成葡萄糖而減少脂肪在肝臟的沉積。另外如需配合藥物治療，一定要去正規醫院進行指導用藥。

中度脂肪肝控制高能量、高糖、高脂肪飲食，適當減少食量、少量多餐，可以吃一些高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食，飲酒過量者要堅決戒酒，避免酒精對肝臟進一步損害，每天堅持體育鍛煉。

中度脂肪肝的病人平時要多吃水果蔬菜，注意多喝水，不要吃油膩辛辣刺激性的食物，可以多吃小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等有助于降脂，平時還要加強鍛煉。

脂肪肝患者一定要采用高蛋白、高維生素，低鹽、低脂、低糖的飲食。盡量減少高熱量、碳氧化合物的攝入。首先主食要盡量吃一些低糖的，比如豆類、白薯薯類，同時少攝入碳氧化合物，而多攝入一些高蛋白，高元素的飲食，就是說多吃蔬菜，每次的蔬菜攝入量，每頓吃兩種到三種的蔬菜。