脂肪肝輕度消除主要是靠飲食的控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、病因的控制，具體分析如下：
1、飲食要控制高脂肪食物的攝入，如肥肉、油炸食品、辛辣，刺激的食品，一些干果、果仁、蛋黃、魚子等。
2、禁煙、戒酒，多吃新鮮的蔬菜、水果。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉.每周至少3次，每次至少要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，多加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，多打羽毛球、騎自行車、跑步等。

消除脂肪肝需要鍛煉，要經(jīng)常鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，一周鍛煉四到五次，每次大概30分鐘，要堅(jiān)持下去。在飲食上，脂肪肝的形成是因?yàn)檫M(jìn)食后肝臟的脂肪堆積過多，從而會(huì)形成脂肪肝，所以脂肪肝要以低鹽低脂的食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物為主，不能食用過于油膩食物，要吃一些蔬菜和水果。

每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動(dòng)物性脂肪的攝入。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

這個(gè)病是不需要吃藥的，需要改變生活方式（盡量不要吃肥肉和油膩的食物），可常吃些有降脂作用的食物，像燕麥，小米等粗糧，黑芝麻，黑木耳，海帶，發(fā)菜以及菜花等綠色新鮮蔬菜等這些都是比較好的，這樣就會(huì)慢慢恢復(fù)正常的。

一般情況下，脂肪肝跑步一個(gè)月，患者需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度來采取治療方式，以消除內(nèi)臟脂肪。具體情況分析如下：
如果是輕度脂肪肝，沒有其他異常，那么積極跑步一個(gè)月可以減少甚至消除肝臟脂肪沉積。如果是中、重度脂肪肝，單純的跑步可能會(huì)起到一定的效果，但還需要調(diào)整飲食和預(yù)防病因，比如飲酒戒酒。此外，高血脂、高血糖的患者要積極控制血脂、血糖，對脂肪肝進(jìn)行多方位的積極治療。

一般情況下，消除中度脂肪肝可采取日常護(hù)理的方法，具體內(nèi)容如下：
因?yàn)槟壳斑�沒有專門的藥物消除中度脂肪肝，所以要注意平時(shí)的飲食和生活方式。超重時(shí)要進(jìn)行減肥，讓身體恢復(fù)到正常水平。平時(shí)可以減少食用高熱量的食物，適當(dāng)多吃瘦肉、蔬菜、水果等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。保持適度的鍛煉，如慢跑、散步等都是較為適宜的運(yùn)動(dòng)。