可以多吃羊肉，牛肉，蝦米，黑米等食品。可以喝一些鮮豬骨湯，含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。也可以吃多吃黃豆，含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

一般情況下，骨質(zhì)疏松吃補鈣的食物或補鈣的藥物好的快一點。
1.補鈣的食物：患有骨質(zhì)疏松，患者吃補鈣的食物好的快一點，比如牛奶、核桃仁、海魚、海蝦等，有助于提高骨小梁的密度，防止脆性骨折的發(fā)生。
2.補鈣的藥物：患有骨質(zhì)疏松，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃補鈣的藥物好的快一點，比如碳酸鈣片、枸櫞酸鈣片等藥物，能夠為機體補鈣，有利于治療骨質(zhì)疏松癥，以免病情加重。

一般來說，重度骨質(zhì)疏松吃食物、藥物等比較好。
重度骨質(zhì)疏松最好的飲食是牛奶，可以很好的補充人體所需要的鈣質(zhì)，治療和預(yù)防重度骨質(zhì)疏松。還可以吃堅果，可以用來治療和預(yù)防重度骨質(zhì)疏。第三個喝骨頭湯，可以喝排骨湯。也可以喝豬蹄燉湯，能很好的預(yù)防和治療重度骨質(zhì)疏松。如果癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療，通常有助于緩解癥狀。

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者除常規(guī)補充活性維生素D及碳酸鈣片外。
主要必須服用抑制骨破壞藥物即臨床常用雙膦酸鹽（如阿倫磷酸鈉、唑來膦酸等）。這類藥物主要抑制破骨細(xì)胞對骨組織的損傷，使骨組織生成增加，損傷減輕，使進入骨里面的鈣不易丟失，可從根源上預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松復(fù)發(fā)與惡化。患者在生活當(dāng)中也可以多曬曬太陽和補充鈣劑。

骨質(zhì)疏松的患者可以吃一些富含充足維生素D及維生素C的食物，這種維生素在骨骼的代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。或者是含鈣高的食物，比如牛奶和豆制品等，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好辦法。除了飲食方面，還可以服用中成藥來進行治療。
骨質(zhì)疏松癥多與腎精虧虛有關(guān)。中醫(yī)理論中有“腎主骨生髓”的說法，如果腎精不足，骨髓虛少，不能營養(yǎng)骨骼，便會出現(xiàn)骨骼脆弱無力，而出現(xiàn)“骨萎”，即骨質(zhì)疏松癥。因此可以選擇具有補腎填精功效的藥物來改善，如中成藥有八子補腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物藥種子藥材科學(xué)配比組成，能從源頭上補腎填精，對骨質(zhì)疏松能起到較好的療效。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，平時可以多食用一些富含鈣質(zhì)的食品。
平時多食用牛奶、豆制品、蝦皮、芝麻、骨頭湯、堅果等，補充適量的維生素d，如海魚、動物肝臟、蛋黃等。建議食用多種維生素，如鐵、銅、鋅等各種維生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建議日常要多曬太陽，平時要多做運動，才能增強身體素質(zhì)。