不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩。嚴重的可能需要手術治療。
腰椎間盤膨出的癥狀有為腰酸，腰脹，下肢的疼痛，麻木，活動障礙，這個病選用腰椎的牽引，推拿，按摩，理療，中藥的熏蒸，口服活血化瘀的藥物對癥治療，如果壓迫神經癥狀嚴重，可能需要通過做椎間孔鏡手術治療。
可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的，戶外運動就是游泳都可以的，散步適當慢跑也可以的，勞逸結合適可而止的運動，再加上良好生活習慣和物理治療方案的。
腰椎間盤膨出是很輕微的病變，應該是并沒有特殊的癥狀的，可能是由于局部的肌筋膜炎引起來的。治療的話只需要應用非甾體及舒筋活血類藥物治療，給予局部熱敷及微波治療。注意休息，減少活動及負重，避免局部受涼及過度勞累，適當按摩等應該是可以緩解癥狀的。
腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態下側臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態。