多吃富含鋅的食物：鋅既影響維生素A的合成，又參與細(xì)胞代謝，還是構(gòu)成骨骼的重要成分，因此骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃富含鋅的食物。一般富含鋅的食物包括：牡蠣、瘦肉、魚類、蛋黃等，尤其以海產(chǎn)品含鋅量豐富。

一般情況下，骨質(zhì)疏松患者吃鈣片、骨化三醇等藥好得快。具體情況分析如下：
骨質(zhì)疏松癥易發(fā)于老年、女性、身材瘦小者。補(bǔ)充鈣片是最基本的用藥，因?yàn)橐话闳嗣刻鞌z入的鈣量不夠，需要補(bǔ)充。老年人自身鈣流失比較快，需要補(bǔ)充鈣，患者可以吃碳酸鈣D3片。由于單獨(dú)吃鈣片是很難吸收的，因此患者需要同時(shí)服用活化維生素D，如骨化三醇。鈣片與骨化三醇合用是基礎(chǔ)治療。其他治療方法也可以通過降低鈣流失來達(dá)到，例如注射降鈣素。降鈣素能降低骨組織內(nèi)破骨細(xì)胞活性，減少鈣流失，從而達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。

排骨豆腐蝦皮湯。烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調(diào)味，煮沸即可。服法與功效：經(jīng)常食用，強(qiáng)筋壯骨，潤滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。

骨質(zhì)疏松的患者可以吃以下食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。
骨質(zhì)疏松主要是缺乏鈣而引起的。高鈣飲食是骨質(zhì)疏松患者日常生活中最重要的選擇，在食物方面，如牛骨湯、牛奶、魚類、蝦皮、大豆類及蛋類等都含有豐富的鈣。另外還要，補(bǔ)充維生素D，多曬太陽，增加體育運(yùn)動。需要注意的是，骨質(zhì)疏松的患者要注意小心走路，盡量避免摔倒，否則會導(dǎo)致骨折。

堅(jiān)果。堅(jiān)果在人們的日常生活中也是很常見的，堅(jiān)果的油脂含量如果很高，那說明堅(jiān)果的鈣含量也高，尤其是那些炒熟的堅(jiān)果。此外，堅(jiān)果中還含有一些不飽和脂肪酸，各種維生素等，平時(shí)適量的食用堅(jiān)果還有助于心血管的健康。

一般情況下，富含鈣的食品能預(yù)防骨質(zhì)疏松。由于骨質(zhì)疏松的基本療法之一，就是通過吃我們的食品來補(bǔ)充鈣質(zhì)來進(jìn)行預(yù)防和治療。那么什么食物含有豐富的鈣質(zhì)，比如魚類、雞蛋、牛奶、蝦、螃蟹等，還有一些瘦肉、動物的內(nèi)臟。水果中含有豐富的鈣，其中含有豐富的鈣質(zhì)，而洋蔥中含有豐富的鈣質(zhì)。
因此，我們前面提到的所有食品都含有豐富的鈣質(zhì)。因此，多吃一些可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品。總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)該多吃富含鈣的食物。