快速緩解腿部肌肉酸痛可以通過局部的熱敷和按摩緩解，另外也可以口服一些維生素c。腿部肌肉出現酸痛多由于長時間不鍛煉，而突然進行劇烈運動后體內產生大量乳酸，并聚集腿部肌肉處而產生酸痛癥狀。

腿部肌肉酸痛最常見的原因是由于長時間行走、劇烈運動等原因導致腿部肌肉勞損，引起酸痛。而且在運動時肌肉的無氧代謝會產生乳酸以及二氧化碳等酸性物質，積聚在肌肉纖維之間，引起肌肉纖維的水腫充血，加重酸痛的癥狀。腿部肌肉酸痛也可見于梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出等病因壓迫坐骨神經引起的酸痛。

肌腱勞損、風寒濕侵襲、勞累過度等都會造成此現象。應養成良好的生活習慣，勞逸結合注意休息不熬夜，睡前沖沖熱水澡泡泡熱水腳，注意保暖防受涼受潮，飲食宜清淡營養忌辛辣生冷刺激性食物，多食新鮮蔬菜水果，多喝水，多到戶外活動適當曬曬太陽增強自身體質。

健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。鍛煉結束后，由于長期不運動，突然進行體育鍛煉，導致肌肉不適應，會出現大量的乳酸。因此，鍛煉后的肌肉酸痛應分階段進行，并保持鍛煉的頻率為3-4次，不少于2次。在鍛煉之前要進行適當的放松鍛煉，可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。運動后可以用溫水浴或者按摩來改善身體的血液循環，也可以防止運動后的肌肉疼痛。

腿肌肉酸痛的原因主要是缺鈣、受涼、過度運動、以及腰椎間盤突出。缺鈣以后神經肌肉興奮性增高，就會引起肌肉痙攣酸痛。病人的腿有一種酸痛的感覺。大部分情況下都是因為長期的劇烈運動導致的腿部肌肉疼痛，此時需要進行適當的休息，在休息的過程中可以適當的按摩腿部的肌肉，這樣的癥狀會在休息后有所改善。
在最近一段時間內，盡量不要讓腿部受寒，以免引起疼痛。

懷孕初期小腿肌肉酸痛考慮是由缺鈣引起的，醫院檢查微量元素，確診是否缺鈣，懷孕初期缺鈣一般不直接補鈣，通過食補就可以滿足孕婦和寶寶對鈣的需求。平時可以多吃含鈣量比較高的食物，比如豆制類食物、雞蛋，早晚各喝一杯牛奶，平時多曬太陽來促進對鈣的吸收，適當鍛煉身體。