睡床要軟硬適中；避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，堅持腰背肌保健運動，經常進行腰椎各方向的活動。減少刺激性食物，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，多食水果青菜。

腰椎間盤膨出一般治療是采用保守治療、物理治療等。腰椎間盤膨出是一種脊柱退變的過程，其中椎間盤退變的早期表現就是椎間盤膨出，它是指整個椎間盤向外擴張。其臨床表現以腰痛為主，但對神經無明顯刺激。通常采用以下幾種保守療法：
一、藥物止痛、消炎、止痛。
二、臥床，以緩解脊柱間的壓迫。
三、通過按摩，甚至是牽引，來幫助腰椎間盤的恢復。
四、鍛煉肌肉，增強腰肌的強度，恢復身體的穩定性。

腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態下側臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態。

腰椎間盤膨出是由于各種原因所造成的椎間盤當中的髓核組織，突破了椎間盤內層的纖維環，而沒有突破外層纖維環的狀態。腰椎間盤膨出的突出的程度比較輕，屬于腰椎間盤突出癥當中的最輕的類型。

腰椎間盤膨出的正確睡法是比較自然的狀態下側臥、平臥，床有一定的彈性，但是也有一定的硬度，躺上去以后覺得有一種支撐感，日常生活中坐的時候不要過于前傾，要坐直，保持比較平衡的狀態。

建議至醫院骨科檢查，如骨科或是脊柱科，疼痛科等，檢查明確病因病情，給予針對性處理治療。生活中注意休息避免勞累，適當運動鍛煉身體，加強營養增加抵抗力，可以使用活血化瘀對癥處理針灸理療磁熱療輔助，必要時微創手術處理。