驚恐發(fā)作時的自救，可以抓住堅實的東西，比如靠著墻，抓著桌子，讓自己安全起來，同時深呼吸，不要和驚恐較勁，正視癥狀，接受癥狀的出現(xiàn)，順其自然，并且不斷的暗示要和癥狀共存，還可以進行藥物治療。

驚恐發(fā)作自救，第一是冷靜和堅定信念，驚恐發(fā)作并不給自己帶來嚴重損害10分鐘、20分鐘，最多1小時。
這類疾病主要是因為患者患有腦部疾患或者其他原因引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷而引發(fā)的一系列病癥。并反復思考以往體驗驚恐發(fā)作，終于全部治愈；其次，要使自己的心輕松，用深呼吸的方法使四肢松弛，能讓驚恐發(fā)作狀態(tài)緩慢減輕，加之病程這么長，過了幾次，對于驚恐發(fā)作則沒有緊張感和恐懼感。

驚恐發(fā)作時，應迅速減輕，可通過藥物治療，抗焦慮類藥物等，對于驚恐發(fā)作具有良好的預防效果，若驚恐發(fā)作，可采取深呼吸，主動的自暗示，尋求心理安全感，以迅速減輕。恐懼是一種常見的心理障礙，它不僅會影響到人們的身心健康，還會給生活帶來很多不便，嚴重時甚至威脅生命。驚恐發(fā)作的時候千萬不要與驚恐相爭，直面病癥，不回避，泰然處之，搞好放松訓練，便可以從驚恐發(fā)作中解脫出來。
此外，應該進行心理治療。

驚恐發(fā)作是一種常見的焦慮癥狀，如果已經(jīng)嚴重影響到學習、工作、生活，為了迅速控制恐懼發(fā)作，可以選擇勞拉西泮，艾司唑侖，奧沙西泮，氯硝西泮，阿普唑侖等藥物。但這些藥物都是在治療初期使用的，長期使用會產(chǎn)生依賴性，很難停止，對生育年齡的人來說，會有一定的影響，除此之外，還需要口服艾司西酞普蘭、舍曲林等抗抑郁藥。

不要以緊張的心態(tài)來應對驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關趕走它們。當你試圖和驚恐較勁的時候，你其實只能使自己更緊張。這個時候換一個思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會使你很迅速而輕松地度過驚恐。克服驚恐的一個關鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋常或者讓你多么不舒服，你都不要驚慌焦慮。

是可以痊愈的，但是需要長期和心理醫(yī)生進行溝通。是心理方面的問題，出現(xiàn)驚恐發(fā)作，平時失眠、胡思亂想，驚恐發(fā)作時的感受其實并不是生理疾病引起的，是心理因素的作用。