含鈣高的蔬菜有蘿卜，紫甘藍，白菜，卷心菜，胡蘿卜等一些，平時也多喝牛奶，多吃雞蛋，多喝排骨湯，平時注意營養，可以多吃豆制類食品，如果通過飲食補鈣效果不理想可以通過藥物補充。

含鉀量多的蔬菜有很多，比如油菜、芹菜、西紅柿、蘑菇、香菇和多種黃豆制品。這些菜品攝入體內之后，可以有效的調節體內的鉀離子含量，對于低鉀血癥導致的心慌、心悸等癥狀有很好的調節作用。

日常食用的各種水果都含有一定的鈣質，但是西瓜，梨，香蕉，蘋果，草莓，櫻桃，柑橘，橙子等水果含鈣量相對高于其他水果。蔬菜有菠菜、卷心菜、甘藍，薺菜、蘿卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、莧菜、香菜、黃花菜、油菜等。

含有維生素B的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、胡蘿卜、黃豆、西紅柿、甘藍、白菜、芹菜、茄子、豆角，這些蔬菜之中都含有非常豐富的維生素B族，不但能夠營養腦神經，改善失眠多夢的狀態，能夠在一定程度上預防口腔潰瘍，在吃這些蔬菜的同時，可以搭配一些雞蛋、牛奶，這樣可以吸收其中的蛋白質，有利于維生素B族的吸收。

減肥的蔬菜有，白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍，冬瓜，黃瓜，南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆、這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對減肥很有好處。

可以多吃含碘的食物，如海帶，紫菜。還可以吃青菜、韭菜、芹菜、也可以適當的吃一些瘦肉，供給身體所需的氨基酸。時多吃五谷雜糧。保證應嚴格均衡。戒煙戒酒，避免濃茶咖啡，碳酸飲料。