藜麥可以增加身體的飽腹感，減少脂肪的攝入，是一種減肥效果很好的食物。藜麥富含膳食纖維和蛋白質，而這些蛋白質和膳食纖維可以讓人有飽腹感。可以每天早飯和午飯都可以吃一些藜麥，晚飯可以盡量不吃或少吃一些水煮菜，這樣減肥效果會更好。
藜麥水果沙拉，將藜麥放入碗中，用水侵泡兩個小時左右，將準備好的火龍果、蘋果、菠蘿、橘子去掉外皮切成丁后攪拌食用，藜麥含有豐富的纖維素、蛋白質、熱量低，食后有明顯的飽腹感，且營養豐富，明顯減少其他食物的攝入，口感好，非常適合減肥者食用。
姨媽一般月經，通常減肥在月經期間在飲食方面可注意飲食清淡、盡量少食多餐，具體內容如下：
1、注意飲食清淡：女性在月經期間的體質較為虛弱，所以應注意盡量保持飲食清淡，避免進食過度辛辣刺激的食物引發痛經，或出現經量增多、經期延長等情況。
2、盡量少食多餐：減肥在月經期間仍需注意合理控制熱量攝入，避免減肥效果受到影響，所以患者可盡量注意少食多餐，既能及時幫助人體補充能量，緩解饑餓，還有助于控制體重。
一般來說，晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥。具體分析如下：
清淡易消化的食物含有的熱量較低，可以增加飽腹感，避免進食其他高熱量的食物，而且還能在一定程度上促進胃腸蠕動，進而促進消化，因而晚餐吃清淡易消化的食物可以輔助減肥，常見的清淡易消化的食物有雞蛋羹、小米粥、山藥等。但是，單純依靠飲食減肥的效果一般，建議患者配合散步、打羽毛球等有效運動進行減肥。
此外，患者可以選擇溶脂減肥的方式進行減肥，主要是將各種減脂物質注射到局部多余脂肪的位置，然后使得脂肪逐步溶解，最后合理排出，進而有效減肥瘦身。
一般來說，絲瓜清炒或煮湯吃可以輔助減肥，但求美者應該注意適量吃。具體分析如下：
絲瓜是葫蘆科一年生攀援藤本的果實，含有膳食纖維、維生素、礦物質、鈣、磷、鉀等營養成分。通常絲瓜清炒或煮湯吃可以輔助減肥，因為其本身含有的熱量就很低，上述方式也不會加大其熱量，而且其含有的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，進而可以有效促進減肥。但是，求美者應該注意適量的吃絲瓜，以免加重胃腸負擔，不利于機體健康。
此外，如果求美者長時間不能達到減肥預期，可以選擇溶脂減肥，該方式是將各種減脂物質注射到求美者多余脂肪的位置，可以使脂肪逐步溶解，然后有效減肥。