素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動加快，利于通便，使體內有害物質及時排出，降低了有害物質對腸壁的刺激損害。素食還可以改善肉食者的酸性體質，使血液中的酸性毒素減少，使人體煥發活力，讓皮膚柔嫩有光澤。長期吃素易骨折，長期吃素月經紊亂，長期吃素容易缺鈣。

喝純牛奶含有大量的鈣離子、鉀離子、蛋白質。攝入體內之后可以鎮靜安神，調節體內的離子失衡，可以為機體代謝提供能量，增加飽腹感，還有一定的美白皮膚的作用。純牛奶攝入過量之后會引起體內離子失衡，出現高鈣血癥，而且可能會引發過敏現象。

喝茶是一種健康的養生方式，對人體好處多多，適當的飲茶有健胃消食，助消化，止渴生津的作用，還有清熱化痰，提神明目的功效，對一些疾病有治療和預防作用。常喝茶還能降低心腦血管疾病發生的風險，可以有效的降低血脂和膽固醇的水平，還有殺菌消毒的好處。但晚上喝茶過量或飲用時間過晚，會導致出現失眠。

海帶好處里含有豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇之功，故亦有減肥作用。木耳的好處可以排毒清腸，延緩衰老，提高免疫力，抗輻射等好處。長期食用木耳容易引發腹痛，腹瀉。如果吃的黑木耳是新鮮的黑木耳，還有可能會導致過敏性皮炎，濕疹等疾病。如果食用海帶時間較長的壞處就是攝取的碘量較大，使機體含碘過多，會引起甲狀腺腫大。

經常吃素主要指的是多吃蔬菜、瓜果類的食物，而不吃肉制品。經常吃素可以有效的降低血壓、降低血脂，可以加速身體內廢物的排除，有利于腸道蠕動，可以改善便秘等現象，并且可以避免腹脹的發生。但是需要注意，長期吃素、不吃肉制品，體內的微量元素和維生素可能出現失衡狀態，從而不利于身體的健康，其中的蛋白質、氨基酸的攝入比較少，有可能會出現乏力、頭暈等現象。

決明子是臨床上常用的一味中藥，具有清肝明目，潤腸通便等療效。根據臨床藥理表明，決明子具有一定的降血脂的療效，可以每天泡水喝，或者是和山楂等藥物配伍使用。決明子性味比較寒涼，如果長期的服用會損傷陽氣，引起脾胃虛寒，出現脘腹冷痛、腹瀉等癥狀。任何藥物包括決明子，都不能長期的服用，必要時需要在醫師的指導下進行服用。